Teicnící chun Soilsiú Gáis Támhshuanaigh a Chomhrac

Teicnící chun Soilsiú Gáis Támhshuanaigh a Chomhrac

San Airteagal seo

Is cineál mí-úsáide meabhrach é soilsiú gáis ina ndéanann an mí-úsáideoir an t-íospartach a cheistiú faoina shláinte agus a réaltacht féin agus an milleán a chur orthu féin as an mí-úsáid. Tá sé mealltach agus d’fhéadfadh sé a bheith deacair troid air agus is é an t-arm is fearr leat an narcissist.

Tá sé ríthábhachtach chun caidreamh le páirtí támhshuanach a mhaireachtáil chun dul i ngleic le gás-lasadh narcissist.

Bain triail as na 5 theicníc seo chun troid i gcoinne gás-lasadh narcissist

1. Faigh amach conas soilsiú gáis a fheiceáil

Ní féidir leat iompar a throid nó cur isteach air go dtí go bhfoghlaimíonn tú conas é a aithint.

Foghlaim na comharthaí go bhfuil do narcissist ag lasadh gás ort mar go gcabhróidh sé leat foghlaim conas troid i gcoinne gás-lasadh narcissist

Ina measc seo tá a rá leat gur cuimhin leat rud éigin mícheart nó gur shamhlaigh tú é; ag cur ina leith go bhfuil tú “ró-íogair”; ag iarraidh tú a chur ag caint as do chuid mothúchán mar gheall ar “níor cheart go mbraitheann tú mar sin” nó “ní sin a bhí i gceist agam.”

Caitheann roinnt narcissists loighic chiorclach agus “sailéad focal” isteach. Go leor focal cliste nach ndeir aon rud mar iarracht mearbhall a chur ar íospartaigh freisin.

Luíonn narcissists eile go hiomlán mar chuid de shoilsiú gáis, mar shampla a shéanadh go ndúirt siad rud éigin riamh nó go ndearna siad rud is cuimhin leis an íospartach go soiléir.

Beidh siad ann freisin cuntasacht a athrú as a gcuid gníomhartha agus teipeanna féin, go háirithe nuair is féidir leo a chur ina luí ar an íospartach an milleán a chur orthu féin.

2. Fan bunaithe ar do réaltacht féin

Ceann de phríomhéifeachtaí soilsiú gáis is é sin go gcuireann sé ar an íospartach a thuiscint ar an réaltacht a cheistiú. Má chuirtear in iúl duit i gcónaí go ndéanann tú mí-eachtra d’imeachtaí nó nár tharla siad ar chor ar bith, nó go bhfuil tú ag samhlú rudaí, tógann sé dola ar do psyche.

Má fhanann tú bunaithe ar do réaltacht, cabhraíonn sé leat ancaire a dhéanamh ar an rud is eol duit a bheith fíor. Scríobh rudaí síos más gá duit, ionas go mbeidh nótaí mionsonraithe agat le filleadh orthu má thosaíonn tú ag ceistiú rud éigin.

Aimsigh duine nó grúpa ar féidir leat labhairt leo ionas gur féidir leat tacaíocht a fháil agus daoine a bheith agat freisin ar féidir leo do chuntas ar imeachtaí a fhíorú.

Is féidir le féin-chaint dhearfach a chleachtadh agus le meabhrú duit féin go bhfuil a fhios agat cad a tharla, go bhfuil a fhios agat cad a bhraitheann tú, agus go bhfuil do chuid mothúchán bailí cabhrú leat fanacht ar an talamh.

3. Detach

Déan díorma a chleachtadh trí chéim siar go meabhrach nuair a thosaíonn an soilsiú gáis

Is féidir leis a bheith deacair i lár seisiún soilsithe gáis, ach is bealach amháin é díorma chun gás-lasadh támhshuanaí a throid.

Ar dtús, cuidíonn dícheangail leat an t-imoibriú instinctach, mothúchánach a spreagann gású a sheachaint agus tá sé deartha chun tú féin a chosaint. Ar an dara dul síos, dícheanglaíonn dícheangail do chuid fuinnimh ón malartán, rud a bhaineann an narcissist den soláthar fuinnimh atá á lorg acu.

Déan díorma a chleachtadh trí chéim siar go meabhrach nuair a thosaíonn an soilsiú gáis.

Caith leis an malartán amhail is gur seasaimh a bhí tú ag faire, seachas rannpháirtí. Cabhróidh sé seo leat tú a choinneáil níos sábháilte ó éifeachtaí an soilsithe gáis. D’fhéadfadh sé go mbeadh an narcissist chomh frustrated leis an easpa soláthair fuinnimh go gcuireann siad deireadh leis an gcomhrá.

4. Éirigh i do cheann

Cosúil le díorma, is féidir leis an soilsiú gáis a intleachtú cabhrú leat é a throid.

Tagann intleachtú an soilsithe gáis timpeall ar an bhfreagairt mhothúchánach atá á lorg ag an narcissist.

Freagair an narcissist le ráitis ghearra fhíorasacha. Cuir ceisteanna díreacha. Déan do dhícheall mothúchán a choinneáil as d’aghaidh agus as do ghuth. Cuirfidh sé seo frustrachas agus mearbhall ar an narcissist. Téann sé seo ar bhealach fada agus tú ag iarraidh troid i gcoinne gás-lasadh narcissist

Is féidir le hintleachtú cabhrú leat fanacht socair i bhfianaise soilsiú gás támhshuanach, rud a d’fhéadfadh a bheith ina uirlis luachmhar chun cinntí maithe a dhéanamh maidir le conas freagairt don narcissist i láthair na huaire agus sa todhchaí.

5. Maraigh iad le cineáltas

Is é an rud le narcissists ná i gcónaí mar gheall orthu.

Éiríonn le narcissists moladh, bailíochtú agus éisteacht a fháil ar cé chomh iontach agus ceart atá siad.

Fiú mura gcreideann tú i ndáiríre é, smeach an script i gcomhrá soilsithe trí chasadh timpeall chun a bheith faoin narcissist.

Cith iad le moladh . In áit troid ar ais, déan an comhrá faoin narcissist agus an rud atá iontach fúthu. Ná bíodh eagla ort a bheith eifeachtach.

Go paradóideach, má dhéantar an iomarca ar an támhshuanaí a ró-ualach, féadfaidh sé iad a shárú agus a chur ina luí orthu seisiún soilsithe gáis a dhúnadh. Is dócha nach réiteach fadtéarmach sláintiúil é seo, ach d’fhéadfadh sé a bheith úsáideach i láthair na huaire nuair is gá duit cur isteach ar shoilsiú gáis mar atá sé ag tarlú.

6. Fág

Is é an ceann seo an ceann is deacra a chleachtadh, ach an ceann is éifeachtaí.

A luaithe a fheiceann tú comhrá ag dul isteach i gcríoch soilsithe gáis, cuir deireadh leis. Abair rud éigin mar, “Níl an comhrá seo á dhéanamh agam” agus gearr an idirghníomhaíocht. Más féidir leat an limistéar fisiceach a fhágáil, is amhlaidh is fearr é.

Fiú má tarraingíodh isteach sa drámaíocht idirghníomhaíocht le narcissist tú, is féidir leat na coscáin a chur air ag am ar bith. Má dhéantar an t-idirghníomhaíocht a ghearradh, baintear an támhshuanóir as an soláthar, agus is dócha go gcuirfidh sé iontas orthu. Cuireann sé seo an chumhacht ar ais i do lámha.

Cuir I Láthair: