Bainistigh Dúlagar Colscartha leis na 5 Leid seo

Conas dúlagar colscartha a bhainistiú

San Airteagal seo

Cibé ar thionscain tú colscaradh, nó an raibh do chéile ag iarraidh an breiseán a tharraingt ar do phósadh, is dócha go mbeidh dúlagar ort agus tú ag slán a fhágáil le do shaol mar lánúin.

Bíonn dúlagar colscartha ag gach lánúin, fiú iad siúd a raibh a bpóstaí líonta le coimhlint agus achrannach. Léiríonn colscaradh deireadh aisling, deireadh na féidearthachta go bhféadfaimis an obair seo a dhéanamh mura ndéanaimid iarracht ach crua go leor.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil dúlagar colscartha staide.

Tá sé murab ionann agus dúlagar cliniciúil, nó dúlagar neamhshonraithe, sa mhéid go bhfuil baint aige le teagmhas ar leith, agus mar sin rud beag níos éasca a bhainistiú toisc gur stát sealadach é.

Seo roinnt leideanna chun an seastán sin a dhéanamh chomh gearr-saoil agus is féidir, agus tú ag tabhairt ama duit deireadh a chur le do shaol mar fhear céile agus bean chéile.

1. Faigh peann agus páipéar agus scríobh litir

Lig sé go léir amach ar pháipéar

Sa chleachtadh seo, tá tú chun litir a scríobh, ag rá slán le gach rud a bhí mar chuid de do shaol pósta, idir mhaith agus olc.

Lig amach é ar fad, mar níl tú chun an litir seo a thaispeáint do dhuine ar bith ach tú féin.

Seo litir Kristina chuig Philippe, a hiar-fhear céile a bhí le bheith gairid:

Slán leis an todhchaí slán a shíl mé a theastaigh uainn beirt.

Slán le blianta níos mó ag tógáil ár bpáistí le chéile, iad uile faoi aon díon amháin. Slán le bheith mar “mo dhuine”, an duine ar a raibh mé ag brath agus a mhothaigh mé sábháilte leis, an fear a raibh mo chúl trí thiubh agus tanaí. Slán le grá a thabhairt duit, ag cuimhneamh ar ár laethanta níos fearr agus ár gcéad bhlianta le chéile a bhí spraíúil agus éadrom.

Agus slán a fhágáil agat sna blianta ina dhiaidh sin, nuair a thug tú neamhaird orm go bunúsach, níor labhair tú liom, ní fhaca tú mé, áit a chaitheann tú gach deireadh seachtaine ag imirt do chluichí físe nó ag féachaint ar shraitheanna teilifíse, gan idirghníomhú ach liomsa agus leis na páistí nuair a fuair tú ocras agus theastaigh uainn ceapaire a shocrú duit.

Slán le gach iarracht iarracht a dhéanamh suim a mhúscailt inár saol teaghlaigh. Slán leis na troideanna, na deora agus na doirse slammed. Bhris tú mo chroí.

Arna dhéanamh leis sin?

Go maith. Anois tóg an peann agus an páipéar céanna sin agus scríobh litir “dia duit” duit féin, ag liostáil na rudaí iontacha atá le fanacht anois.

Arís, seo litir “dia duit” Kristina chuici féin:

Dia duit chun tús úr, an dara caibidil de mo shaol. Dia duit rudaí a dhéanamh a thugann onóir dom. Dia duit aire a thabhairt dom féin, ag tosú le mo rang yoga agus m'aiste bia. Dia duit a bheith i mo chodladh go síochánta, gan srann ard Philippe a chuir iallach orm dul a chodladh sa seomra leapa aoi. Dia duit go deireadh seachtaine a chaitear ní os comhair na teilifíse ach amuigh faoin aer, ag plé go gníomhach leis an domhan.

Dia duit a dhátú arís, agus an uair seo é a fháil i gceart.

Is catharsis fíor é an cleachtadh scríbhneoireachta litreacha agus bealach chun tú féin a ionghabháil le dóchas as a mbeidh romhainn nuair a bheidh tú caite thar an tréimhse dubhach seo.

2. Dteagmháil neamh-ghnéasach

Cruthaíonn taighde go bhfuil teagmháil dhaonna cabhrach agus tú ag dul trí dhúlagar.

B’fhéidir nach mbeidh tú réidh le dul agus teagmháil den chineál sin, ach is féidir leat suathaireacht fíocháin dhomhain a thairiscint duit féin ó am go ham, rud a chuirfidh ní amháin go mbraitheann tú zen-blissful ach a thabharfaidh an tairbhe sin duit ó theagmháil dhaonna go neamh- ambiance gnéasach.

Chomh maith le massage, a bheith ina hugger. Hug do pháistí (go leor!) Agus do chairde. Is bealach eile é seo chun tú féin a chur i dteagmháil le do phobal, ag cabhrú le héifeachtaí an dúlagair colscartha a mhaolú.

3. Stop ag insint scéal an cholscartha

B’fhéidir go mbeadh an moladh seo aisteach duit, mar d’fhéadfadh go mbeadh daoine mórthimpeall ort ag impí ort do thráma colscartha a roinnt toisc go bhfuil sé “go maith é seo a bhaint as do chóras.”

Cuimhnigh, gach uair a athinsíonn tú scéal do cholscartha, déanann tú an chuid sin d’inchinn a ath-thrámaigh i ndáiríre agus faigheann tú gortú an cholscartha.

Ar ndóigh, ní mór duit an nuacht a roinnt nuair a bheidh cinneadh déanta agat colscaradh a dhéanamh, ach spáráil do shláinte mheabhrach agus ná téigh anonn agus anall leis na sonraí le cairde agus le do mhuintir. Más féidir leat fiú d’ainm sean a rá, déan amhlaidh. Just glaoch air do iar. Is fearr do staid mheabhrach.

4. Téigh i mbun gníomhaíochta a ghabhann d’inchinn

Tarraing aird ar d’inchinn agus déan rud éigin

Is tráma é an colscaradh, agus cosúil le marthanóirí tráma eile, féadfaidh tú comhráite áirithe i do cheann a athsheinm. Uaireanta is cosúil go bhfuil siad seo ar lúb suthain. Caithfidh tú an lúb sin a bhriseadh.

Faigh amach gníomhaíocht a éilíonn do thiúchan, ionas gur féidir leat d’inchinn a mhealladh agus dul i mbun rud éigin táirgiúil nuair a fhaigheann tú tú féin ag dul thar rud a dúirt tú nó a rinne tú roimhe seo.

Tóg cniotáil. Seinn uirlis cheoil. Lapaí snámha. Déan staidéar ar theanga iasachta agus aimsigh aimsirí na mbriathra. Rud ar bith a thógann d’aird ó na himeachtaí seo a chuaigh thart nach féidir leat aon rud a dhéanamh faoi anois.

5. Déan roinnt athruithe, idir bheag agus mhór

Is athrú mór saoil é an colscaradh, mar sin cén fáth nach bhféadfá breathnú ar réimsí eile de do shaol agus roinnt athruithe dearfacha a dhéanamh ansin?

Ar bhog d’iar-as an teach? Athphéinteáil na seomraí chun do phearsantacht a léiriú. Athraigh na cuirtíní, déan seomra folctha a athdhéanamh. Athraigh do ghnáthamh féin; bain triail as spórt nua.

Faigh tú féin ar ais i sála arda, athraigh dath nó stíl do chuid gruaige. An raibh tú i do lucht leanúna ceoil tíre? Cuir ar Spotify agus faigh roinnt moltaí nua ceoil.

Bíodh d’athbheochan féin agat, agus tabhair amach an ceann nua duit, atá lán le fuinneamh agus réidh le bualadh le do cheann amach anseo!

Cuir I Láthair: