Conas Stop a Bheith Paranóideach i gCoibhneas

San Airteagal seo

• Tá imní agus caidrimh fite fuaite lena chéile
• Féadann d’am atá caite do roghanna amach anseo a dhearbhú
• Conas saincheisteanna muiníne i gcaidreamh a shocrú
• Tá mothú neamhchinnte ar cheann de do chuid mothúchán “téigh go dtí”
• Faigh cabhair ghairmiúil
• Dírigh ar an láthair
• Chun stop a bheith paranóideach, déan féinchúram a chleachtadh

Tá sé ag tarlú arís: tá do phatrúin iompraíochta caidrimh míshláintiúil ag méadú.

Tá tú ag tosú ag mothú neamhchinnte, amhrasach faoi do pháirtí, agus paranóideach.

N’fheadar an bhfuil sé i ndáiríre i ngrá leat.

Tosaíonn tú ag léirmhíniú a ghníomhartha mar chomharthaí go bhfuil sé chun tú a fhágáil: téacs nár fhreagair sé ar an bpointe boise, tráthnóna inar mhothaigh tú go raibh rud éigin “as” leis, amhras - gan bhunús ach i láthair mar sin féin - go ndearna sé b’fhéidir go mbeadh bean eile á fheiceáil aici.

An bhfuil an imní seo agus paranóia fuaim eolach? An aithníonn tú an patrún seo ionat féin?

Más ea, bíodh a fhios agat gur féidir cabhrú leat.

Lig dúinn foghlaim conas stop a chur le bheith paranóideach i gcaidreamh.

Cad is cúis le neamhshlándáil i gcaidreamh?

Tá imní agus caidrimh fite fuaite lena chéile

Bíonn chuimhneacháin ann nuair a théann siad seo lámh ar láimh.

Ach seolann mórchuid na ndaoine trí na chuimhneacháin seo, ag déileáil le himní ag baint úsáide as féin-theachtaireachtaí dearfacha, teicnící maithe cumarsáide , agus cúnamh gairmiúil a shíneadh amach má bhraitheann siad go bhfuil gá leis.

Ar an taobh eile tá daoine dínn a léiríonn imní mhór inár gcaidrimh, idir chaidrimh ghrá chomh maith le caidreamh gairmiúil.

Cén fáth go bhféadann daoine áirithe na chuimhneacháin sin de pharanóia agus imní a bhainistiú, agus go bhfanann daoine eile i bhfostú i bpatrún féinchosanta?

Féadann d’am atá caite do roghanna amach anseo a dhearbhú

Beidh an oiread sin d’am atá caite ag brath ar an gcaoi a n-imoibríonn tú sa todhchaí.

Má bhí taithí agat tráma i gcaidreamh roimhe seo , nó i d’óige, agus mura ndearna tú an obair shíceolaíoch dhian ach riachtanach chun tú féin a shaoradh ó éifeachtaí na tráma seo, is dócha go dtabharfaidh tú é seo ar aghaidh chuig caidrimh sa todhchaí.

Tá sé deacair, beagnach dodhéanta, saincheisteanna muiníne a shárú mura ndéileálann tú leo go pearsanta.

Abair go raibh do pháirtí roimhe seo mí-fhoighneach sa chaidreamh . Ligean le rá gur cheilt sé a ghnóthaí eachtardhomhanda ar feadh blianta, go dtí lá amháin go raibh sé gafa.

Ba ghnách leat saincheisteanna muiníne a thaispeáint i gcaidrimh ina dhiaidh sin toisc go raibh tú i do chónaí ar feadh blianta le duine a cheap tú a bhí iontaofa ach a raibh saol dúbailte agat.

Conas a bhogann tú ar aghaidh anois?

Conas saincheisteanna muiníne i gcaidreamh a shocrú

Má tá fadhbanna muiníne agat i gcaidreamh reatha, is é an chéad chéim chun é seo a bhainistiú an cainéal cumarsáide a oscailt le do pháirtí.

Ní mór duit a fheiceáil an bhfuil tú ach a bheith paranóideach, bunaithe ar eispéireas caidrimh roimhe seo, nó an bhfuil rud éigin ar siúl i ndáiríre.

Mar sin suigh síos le do pháirtí agus labhair go macánta.

Comhroinn leis an méid atá á mhothú agat: go bhfuil tú ag déileáil le paranóia agus go gcaithfidh tú a fháil amach an bhfuil aon bhunús leis an mothúchán seo.

Bí ag faire freisin:

An paranóia, saincheisteanna muiníne agus neamhshlándáil i gcaidrimh a shárú

Go hidéalach, taispeánfaidh an comhrá macánta a bheidh agat le do pháirtí duit nach bhfuil aon chúis ann a bheith paranóideach.

Ach b’fhéidir nach leor é sin chun fáil réidh le do pharanóia - cuimhnigh, saincheisteanna muiníne, paranóia agus mothú neamhchinnte i gcaidreamh ar fad mar chuid de bhagáiste mothúchánach a bhí á iompar agat le fada an lá.

Seo an áit a mbeidh obair ríthábhachtach chun an freagra sin a athrú ríthábhachtach chun cabhrú leat naisc shláintiúla, shona a bhunú.

Tá mothú neamhchinnte ar cheann de do chuid mothúchán “téigh go dtí”

Aithnigh go labhraíonn sé seo níos mó fút ná faoi do chaidreamh.

Is é a bheith ar an eolas faoin gcuid seo de do phearsantacht an chéad chéim chun saincheisteanna muiníne a shárú agus fáil réidh leis an paranóia.

Cuidíonn an fheasacht seo leat a thuiscint go bhfuil mothúchán míshláintiúil tiomáinte go hinmheánach, agus nach spreagtar go seachtrach é.

Faigh cabhair ghairmiúil

Is féidir le teiripeoirí oilte cabhrú leat fréamhacha na n-iompraíochtaí seo a iniúchadh agus cabhrú leat tosú ag réiteach saincheisteanna muiníne i gcaidreamh.

D’fhéadfadh sé a bheith tairbheach oibriú le saineolaí sláinte meabhrach i spás sábháilte muiníneach chun na hiompraíochtaí seo a bhaineann le caidreamh a shárú.

Is féidir leat foghlaim conas smaointe níos dearfaí agus níos grámhara a chur in ionad na saincheisteanna paranóia, neamhshlándála agus muiníne, ag athrá na smaointe seo arís agus arís eile go dtí go mbraitheann tú níos ciúine agus in ann ligean do na mothúcháin míshláintiúla.

Dírigh ar an láthair

Dírigh ar an láthair gan féachaint air trí lionsa an ama a chuaigh thart.

Is féidir athoiliúint a dhéanamh ar an mbealach a cheapann ár n-inchinn, ionas go dtiocfaidh muid ar an eolas faoin gcaoi a mothaíonn sí ar feadh nóiméid, agus ansin foghlaimimid ligean di.

Chun neamhshlándáil i do chaidrimh a shárú, tá sé ina chuidiú foghlaim stop a chur leis an athfhillteach nuair a thagraíonn tú ar ais go huathoibríoch d’aon am atá thart caidrimh mhíshláintiúla nach bhfuil aon bhaint acu leis an méid atá tú i do chónaí faoi láthair.

Is eintiteas féin é gach nasc atá agat i do shaol, úr agus nua.

Chun stop a bheith paranóideach, déan féinchúram a chleachtadh

Ag croílár na paranóia, tá neamhshlándáil agus saincheisteanna muiníne le tuiscint íseal ar fhéinfhiúchas.

Cathain féinfhiúchas íseal i láthair, tá an baol ann go gcuirfimid ina luí orainn nach bhfuil rudaí maithe tuillte againn inár saol, nó nach fiú dúinn a bheith i gcaidreamh lenár gcomhpháirtí.

Tosaíonn ár saincheisteanna iontaobhais caidrimh ag dul i gcion go mór ar an gcaidreamh agus tarlaíonn an rud an-eagla a bhí orainn - tréigean - mar gheall ar ár n-iompraíocht.

Trí an t-am a thógáil chun do chiall féin ar luach, fiúntas agus féin-mheas , is féidir leat stop a chur le bheith paranóideach agus neamhchinnte i do chaidreamh.

Cad é an mothú saor atá ann a bheith i gcaidreamh ina bhfuil greim daingean agat ar do fhiúntas féin!

Cuir I Láthair: