Conas bogadh ar aghaidh ó dhrochchaidreamh agus tús úr a chur leis

Rud amháin is ea briseadh suas le páirtí tocsaineach, ach is rud eile é bogadh ar aghaidh ó ghaol tocsaineach. Níl ann ach fáil réidh le duine tocsaineach as do shaol caidreamh a rinne damáiste duit , ar bhealach amháin nó ar bhealach eile. Creidtear nuair a thagann deireadh le caidreamh tocsaineach, go háirithe nuair a bhí drochíde corpartha nó mothúchánach ar cheann de na comhpháirtithe, is féidir le daoine triail a bhaint as rud an-chosúil leis PTSD (neamhord struis iar-thrámaigh).

Fágann siad coilm

Fágann caidrimh thocsaineacha créachta fada buan ar fhéinfhiúchas, ar fhéinmhuinín an duine agus ar a meon, créachtaí ar féidir leo leigheas go crua. Cé go mbeidh na créachta seo sa deireadh leigheas mar sin féin fágfaidh siad coilm.

Tar éis duit a bheith i gcaidreamh maslach nó droch-chaidrimh de chineál ar bith ar feadh tréimhse fada, foghlaimeoidh tú gan mí-úsáid mhothúchánach nó choirp a fhulaingt níos mó.

Caithfidh tú a thuiscint má tá tú in ann aire a thabhairt d’intinn, do chorp agus d’anam, go n-imeoidh fiú na coilm is doimhne má tá foighne agus an meon ceart agat chun ligean dóibh leigheas.

Níl a leithéid de rud ann agus oideas draíochta ginearálta maidir le drochchaidreamh a fháil. D’fhéadfadh go mbeadh traumas éagsúil, ach tá rudaí áirithe ann a chuirfidh feabhas ar staid intinne beagnach aon duine atá ag dul trí dhrochchaidreamh.

Ar dtús, caithfidh tú a thuiscint gurb é do leas pearsanta an rud is tábhachtaí atá dlite duit féin agus gurb é do fhreagracht agus do dhualgas iomlán é a bhaint amach.

Tabhair am duit féin

Ceann de na rudaí is tábhachtaí a chaithfidh tú a chur san áireamh agus tú ag iarraidh bogadh ar aghaidh ó dhrochchaidreamh ná go gcaithfidh tú am a thairiscint duit féin chun tuiscint a fháil ar cad a tharla i ndáiríre agus cad is féidir leat a dhéanamh chun nach dtaitneoidh sé arís leat.

Ní gá duit tú féin a dhaoradh, níl le déanamh agat ach a thuiscint go gcaithfidh tú aire níos fearr a thabhairt duit féin sa todhchaí.

Tosaigh trí shiúlóidí fada a thógáil sa pháirc, rud atá cruthaithe strus reliever . Caith an oiread ama agus is féidir leat sa nádúr, bain taitneamh as solas na gréine agus aclaíocht nó bogshodar go laethúil más féidir. Is bealach iontach iad cleachtaí coirp chun do chuid ama a chaitheamh agus tá siad éifeachtach freisin chun strus a mhaolú.

Glac le caitheamh aimsire, rud ealaíonta cosúil le péintéireacht, grianghrafadóireacht, scríbhneoireacht nó ceol. Roghnaigh rud is maith leat a dhéanamh, rud a choinníonn d’intinn gnóthach ach freisin i nasc oscailte le d’anam.

Ceangail le do ghaolta a oiread agus is féidir, mar go soláthróidh do chairde agus do mhuintir an tacaíocht go léir a theastaíonn uait agus tú ag dul ar ais ar do chosa arís.

Téigh le do chairde agus téigh chuig imeachtaí, ceolchoirmeacha, drámaí amharclainne, seónna grinn grinn nó chuig an bpictiúrlann. Léigh leabhair a mheallann tú. Tá go leor bealaí ann chun tú féin a mhealladh agus rud éigin spraíúil agus táirgiúil a fháil duit chun éalú ó do chuid smaointe tar éis drochchaidreamh a bhriseadh.

Fan sláintiúil agus sóisialú

Rud an-tábhachtach eile is ea teacht suas ar do chodladh agus cloí le réim bia sláintiúil. Má cheadaíonn do sceideal é, cuir turas in áirithe duit féin chuig áit a raibh tú i gcónaí ag iarraidh cuairt a thabhairt air.

Cothaíonn taisteal d’anam agus saibhríonn sé d’fhás spioradálta, agus tugann sé deis duit freisin bualadh le daoine agus cairde nua a dhéanamh.

Déan cuimhní nua le do chairde agus lig dóibh cabhrú leat. Ná déan tú féin a scaradh ón domhan, fiú más é seo an chéad chinneadh a thagann chun cuimhne i ndiaidh an chaidrimh mhí-ámharaigh trína ndeachaigh tú.

Cé go leigheasann an t-am beagnach gach créacht, má bhraitheann tú an iomarca brú ort nó má bhraitheann tú go bhfuil brón nó mothúcháin dhiúltacha eile an iomarca duit agus go bhfuil tú sáraitheach agus nach féidir leat iad a rialú, ba cheart duit smaoineamh ar theiripeoir a fheiceáil. Cuimhnigh go bhfuil intinn shláintiúil chomh tábhachtach céanna le corp sláintiúil a bheith agat.

Más maith leat Lean ar aghaidh ó dhrochchaidreamh, ba cheart duit níos mó ama ardchaighdeáin a chaitheamh leat féin, dul i mbun gníomhaíochtaí a thugann cumhacht duit, a nascann le do chairde agus do mhuintir, taisteal a oiread agus is féidir agus díreach tú féin a bheith ann.

Bí dóchasach agus cuimhnigh nach sainmhíníonn drochchaidreamh amháin tú mar dhuine nó na roghanna a bheidh á ndéanamh agat sa todhchaí. Féach an taobh geal den saol agus aoibh an oiread agus is féidir leat.

Cuir I Láthair: