Conas Cuidiú Leat Féin Maireachtáil ar Mhothúchán Mothúchánach

Tá tú ag dul ar aghaidh, i ngrá mar a bhí riamh, agus borradh & ifreann; tagann réaltacht anuas nuair a aimsíonn tú go bhfuil gaol croí ag an duine suntasach eile leat.

Forbraíonn poll i do bholg méid Cleveland nuair a fheiceann tú gur seoladh an teachtaireacht “Is mian liom go raibh tú anseo & hellip; táim ag smaoineamh ort an t-am ar fad” chuig duine éigin eile aréir ag 10:30 in.

Is féidir leis an gcodarsnacht lom idir an rud a cheap tú a bhí fíor agus an réaltacht iarbhír a bheith corraitheach, sáraitheach agus míshuaimhneach.

Seo mar a rinne duine de mo chliaint le déanaí cur síos air ar aon nós.

Bhí Mary agus John le chéile le beagnach dhá bhliain. Thug Mary le fios dom nár mhothaigh sí riamh mar seo faoi aon duine eile roimhe seo agus gur theastaigh uaithi an chuid eile dá saol a chaitheamh le Seán.

Ach, trí mhí ó shin, fuair Mary sreang fhada teachtaireachtaí agus grianghraf idir John agus bean eile nár thosaigh ach 8 mí tar éis dóibh tosú ag dul. Ón méid a d’fhéadfadh sí a rá, ní raibh gnéas acu riamh, ach ba chuma sin. Bhí sí millte. “Conas a d’fhéadfadh sé na rudaí pearsanta seo a rá le duine eile?” cheistigh sí, go háirithe nuair a bhí caidreamh sona aici chomh fada agus a d’fhéadfadh sí a rá.

Is féidir le gnóthaí mothúchánacha iad féin a léiriú ar gach cineál bealaí.

Bean phósta 15 bliana a bhíonn i gcónaí ag dul i muinín “cara oibre” faoina cuid fadhbanna sa bhaile, agus í ag déanamh cinnte i gcónaí an chuma is fearr a fháil uirthi.

Fear a théann i dteagmháil le seancholáiste agus a thosaíonn aibí aindleathach aibí le comhráite teileafóin fada, teachtaireachtaí téacs folaitheach, agus malartuithe grianghraf go minic.

Tá an cineál fealltóireachta seo chomh pianmhar le sáruithe gnéis agus is fána níos sleamhain é. Is minic nach bhfeiceann an duine a dhéanann an chaimiléireacht mhothúchánach go bhfuil aon rud cearr leis an méid atá á dhéanamh aige nó aici. Tar éis an tsaoil, níl siad ag pógadh ná ag gnéas leis an duine eile seo.

Mar shampla, nuair a thug Mary aghaidh ar John faoina ghníomhartha, dúirt sé go simplí “Éirím leamh ag an obair, mar sin déanaim téacs ar ais.'

Ag tosú ar an bpróiseas cneasaithe

Nuair a tharlaíonn betrayal mar seo, is gnách go mbíonn fearg, brón, imní, easpa codlata, náire, nó easpa goile ann, ach is í an mhíthuiscint choitianta is mó a fheicim i mo líne oibre ná an milleán féin.

Mothaíonn an duine a bhfuiltear ag déanamh caimiléireachta air gurb é seo an locht atá orthu, ag fógairt “mura mbeinn níos muiníní nó níos eachtrúil nó níos imníoch ná a leithéid ní tharlódh a leithéid riamh.'

Ach má fhéachaimid ar an gcaoi a bhfeidhmíonn daoine, is féidir linn a fheiceáil nach bhfuil sé sin fíor.

Is é an t-aon rud atá i gcoiteann ag gach caimiléir mhothúchánach ná go bhfaigheann siad greim agus mealladh óna gcuid smaointeoireachta giúmar íseal féin. Glacann siad mothúcháin leadrán agus neamhshlándála dáiríre, mar sin nuair a thagann duine eile ag tabhairt aird dhearfach orthu, fáiltíonn siad roimh an mbrú dopamine a thagann as an idirghníomhaíocht nua spreagúil seo. Go bunúsach tá caimiléirí ag úsáid an chleamhnais mar chúnamh banda sealadach as a míchompord mothúchánach féin.

Cad atá le déanamh

Agus é sin á rá, cé go léiríonn gníomhartha an cheater a gcuid smaointeoireachta féin, níl aon fhreagra “ceart” uilíoch ann ar cad ba cheart a dhéanamh tar éis caidreamh mothúchánach. Fanfaidh roinnt lánúin le chéile, roghnóidh cuid eile scaradh, ach fós beidh smaointe eile ag smaoineamh ar réiteach cruthaitheach a oibríonn dóibh.

Is é an botún is mó a fheicim nach ndéanann cliaint a ndóthain ama a thabhairt dóibh féin chun machnamh a dhéanamh ar a n-instincts gut féin tar éis betrayal. Cé go bhfuil dea-rún ag comhairle cairde, tá sé riachtanach an t-am a thógáil chun seiceáil isteach le d’eagna istigh agus do chiall is fearr agus ligean do spás do pháirtí an rud céanna a dhéanamh.

Bí réidh

I lánúineacha a roghnaíonn fanacht le chéile, is é an dúshlán is mó ná na “stoirmeacha smaoinimh” a leanann laethanta, míonna, nó fiú blianta ina dhiaidh sin.

Bí réidh gur dócha go léireoidh smaointe leanúnacha i bhfoirm imní agus imní don duine a ndearnadh caimiléireacht air agus gur dóigh go léireoidh smaointe neamhshlándála agus leamh arís don transgressor.

Is é an smaoineamh (i bhfoirm cuimhní cinn agus mothúchán) an príomhfhachtóir a choisceann ar lánúin muinín a athbhunú. Is féidir muinín a chur ann arís, áfach.

Is í an eochair chun muinín a athbhunú ná nuair a thuigeann lánúineacha nach gá dóibh gníomhú ar gach smaoineamh a thagann isteach ina n-intinn nó fiú a chreidiúint.

Is mór an t-uafás feasachta a fháil ar nádúr na smaointeoireachta na scálaí a thapú i bhfabhar an lánúin. I gcás Mháire agus Eoin, rinne Mary rogha comhfhiosach maithiúnas a thabhairt do John agus tuairiscíonn sí go bhfuil ag éirí go maith leo anois.

Molaim níos mó a fhoghlaim faoi mhodheolaíochtaí cneasaithe bunaithe ar smaointe mar na cinn atá liostaithe thíos.

Tosaigh leis na hacmhainní seo:

An Aip Happier 10% le Dan Harris le haghaidh machnaimh laethúla threoraithe

An Lámhleabhar Caidrimh leis an Dr. George Pranksy

Cuir I Láthair: