An chaoi a bhfuil a bheith éagobhsaí go mothúchánach ag déanamh dochair do do chaidreamh

An chaoi a bhfuil a bheith éagobhsaí go mothúchánach ag déanamh dochair do do chaidreamh

San Airteagal seo

“Tá do chuid mothúchán an-éagobhsaí agus níor cheart go mbeadh siad mar bhunús le treo i do shaol.” - Joyce Mise

Is féidir le maireachtáil le céile atá éagobhsaí go mothúchánach a bheith ina dhúshláin mhóra sa saol. Is éard atá i gceist le caidreamh atá éagobhsaí go mothúchánach ná go leor ídithe mhothúchánach agus imeacht ón réaltacht.

Cad is cúis le héagobhsaíocht mhothúchánach

In iarracht iniúchadh a dhéanamh ar cad is cúis le héagobhsaíocht mhothúchánach, déanaimis tuiscint ar na hairíonna atá éagobhsaí go mothúchánach.

  • Má tá buachaill nó leannán éagobhsaí mothúchánach agat, tá siad pricky agus claonadh a fháil trína chéile nó enraged go héasca .
  • Má thugann tú faoi deara é sin tagann siad ó theaghlach neamhghlan, mífheidhmiúil agus neamh-spleách , d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil tú ag dul le bean nó fear atá éagobhsaí go mothúchánach.
  • Fear nó bean atá éagobhsaí go mothúchánach Déanfaidh mé iarracht tú a chur suas . Cuirfidh siad i gcoinne do ráitis, do chiontuithe agus déanfaidh siad iarracht tú a ligean amach.
  • Tá leannán cailín nó buachaill éagobhsaí meabhrach eagla roimh cháineadh nó diúltú .
  • Siad ná glac úinéireacht ar a gcuid gníomhartha nó botúin.
  • Nuair a bhíonn duine éagobhsaí á dhátú agat y gheobhaidh ou iad i gcónaí yo-yoing idir mothúcháin .

Lionn dubh an obsession

D'ith an aois chorrach, ró-fhíochmhar eagla, diúltú, díoltas, lionn dubh agus uaigneas gach orlach d’fhear an lae inniu. D'ardaigh an dul chun cinn san eolaíocht agus sa teicneolaíocht ár gcaighdeáin go gealtach ard agus nach féidir a rochtain.

An níos mó a mhaímid le fíor-sonas agus le comhlíonadh, is ea is lú a thugaimid aghaidh ar ár réaltacht agus dá bhrí sin bímid i mbaol ár laigí, agus muid ag iarraidh staid shíoraí áilleachta agus foirfeachta a bhaint amach.

Chuir maireachtáil an lae inniu ar ár gcumas taitneamh a bhaint as gnéithe áirithe teicneolaíochta, ach faraor, ar chostas ár sláinte. Dá mhéad a rothaímid i dtreo treochtaí atá ag athrú go tapa, feicimid méadú ar mhíshástacht, éagobhsaíocht mhothúchánach agus mhíshástacht le cáilíocht ár saoil.

Fírinne a insint, tá eagla orainn, tá ár n-eacstais chognaíoch ag brath ar fhormheas daoine eile, táimid á rialú ag ár gcaidrimh, agus á gcaitheamh ag ár n-easpa cabhrach.

Is é sin le rá, san aois dhian iomaíochta seo, táimid ag tiomáint cnónna ag ár dtimpeallacht duaithníochta agus ag athrú de shíor, rud a fhágann go mbíonn muid tinn go mothúchánach ar bhealach amháin nó ar bhealach eile.

Is í an chobhsaíocht mhothúchánach an eochair do shaol sona agus ní féidir í a bhaint amach ach tú féin a chóireáil go deas.

Iompar éagobhsaí mothúchánach a aithintCéimeanna chun sláinte mhaith mhothúchánach a fhorfheidhmiú

Is iad na caidrimh uibheacha, strus oibre 24/7, easpa muiníne, eispéiris searbh, agus féinmheas íseal na tosca ríthábhachtacha a chuireann nimh orainn de réir a chéile, go dtí go ngéillfimid agus go mbraitheann muid fágtha amach, tréigthe nó fealltach.

Níl na daoine atá éagobhsaí go mothúchánach aineolach ar a n-iompar agus ar a éifeachtaí ar dhaoine.

Is daoine antoisceacha iad daoine atá éagobhsaí go mothúchánach agus iad ag freagairt d’ábhair íogaire agus tá tréithe sóisialta ar leith acu.

Is minic a bhíonn baint acu le tráma a fhulaingt in aon phointe amháin ina saol.

Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go mbeadh córas tacaíochta láidir ann a leigheasann duine atá trioblóideach go mothúchánach trí dóthain acmhainní a sholáthar ar chleachtais bainistíochta feirge agus rialaithe meon, agus ar an gcaoi sin aird a tharraingt ar thábhacht na sláinte mothúchánacha.

Freisin, féach ar an bhfíseán seo ar imoibríocht mhothúchánach:

Neamhord pearsantachta teorann

Is neamhord meabhrach é neamhord pearsantachta Teorann a bhfuil eispéiris shóisialta bhriste agus thrámacha marcáilte ag féinmheas, mí-úsáid nó dúlagar millte.

Tugtar neamhord pearsantachta éagobhsaí mothúchánach air (EUPD) freisin.

Chuir daoine atá éagobhsaí go mothúchánach brú ar chaidrimh idirphearsanta agus bíonn suaitheadh ​​giúmar an-mhór acu nuair a osclaíonn siad idir elation mhór agus éadóchas.

Céimeanna chun sláinte mhaith mhothúchánach a fhorfheidhmiú

Is féidir le duine atá éagobhsaí go mothúchánach peirspictíocht a fháil ar ais trí na bealaí seo a leanas a chur san áireamh:

  • Déan iarracht codladh toisc go gcuidíonn sé le do chealla nerve a mhaolú
  • Déan do bheannacht a chomhaireamh mar tá dearcadh buíochais an-chumhachtach
  • Breathe isteach agus amach. Fan ar an talamh agus socair tú féin
  • Abhcóide duit féin chun léargas ciallmhar a fháil ar an staid
  • In ionad a bheith ag luí ar na gnéithe neamhréadúla, dírigh agus socraigh ionchais réalaíocha
  • Déan neamhaird ort féin; spréigh do chuid fuinnimh i rud éigin úsáideach nó cruthaitheach
  • Socraigh teorainneacha sláintiúla
  • Ná bí i do sclábhaí le do shaol anuas, ach foghlaim uaidh agus éabhlóidiú
  • Tabhair aire duit féin - tusa agus tusa amháin atá in ann tú féin a shábháil

Cuimhnigh, scriosann strus gach rud!

Is féidir cobhsaíocht mhothúchánach a bhaint amach i dtimpeallacht dhearfach atá corraitheach go sóisialta. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a bheith aireach chun do mhothúchán uile a aithint agus é a threorú go ciallmhar.

Díreach cosúil le do chodanna coirp eile, ní mór d’inchinn féin a dhíthocsainiú. Maidir leis seo, is í sláinteachas mothúchánach an croíuirlis chun faisnéis mhothúchánach a bhaint amach.

Déileáil le daoine éagobhsaí

Ag lorg cabhrach maidir le conas déileáil le cailín nó buachaill atá éagobhsaí go mothúchánach?

Chun daoine tocsaineacha a láimhseáil go rathúil, teastaíonn cur chuige straitéiseach uait a thabharfaidh deis duit an méid is féidir leat a rialú agus deireadh a chur leis an méid nach bhfuil faoi do smacht.

  • Ná téigh isteach sa chluiche chun iad a bhualadh trí réasúnaíocht a dhéanamh leo . Teorainn a tharraingt go réamhghníomhach nuair nach mbíonn tú i mbun a gcuid caos pearsanta.
  • Déan teagmháil le do chóras tacaíochta nach bhfuil infheistithe go mothúchánach sa chás seo - cairde, teaghlach, comhghleacaithe a fhréamhóidh ar do shon, roinn dearcadh neamhchlaonta ar an staid dheacair seo.
  • Faigh neart codlata chun cabhrú leat a bheith níos soiléire , aireach agus rialaithe, chun cabhrú leat do leibhéil struis a bhainistiú.
  • Glac páirt i bhféin-chaint dhearfach , chun cabhrú leat bogadh thart ar an diúltachas a chuir an duine éagobhsaí i do shaol ort.

Faoi dheireadh foghlaim conas do sonas féin a mháistir, gan iarracht a dhéanamh cead nó áthas a lorg ó dhaoine eile. Mar dhuine atá cliste ó thaobh mothúcháin de, ná bíodh imní ort faoi ráitis dhiúltacha nó neamhshuim na ndaoine tocsaineacha i do shaol. Beag beann ar thuairimí daoine eile, lig do fhéinfhiúchas teacht ón taobh istigh.

Is maith an rud é ligean duit dul, ach ná lig do dhaoine atá éagobhsaí go mothúchánach an tuiscint gur tháinig tú timpeall chun glacadh lena n-iompar neamhréasúnach. Tá tú i gceannas ar do shuaimhneas intinne agus sonas féin, a bhfaigheann tú teorainneacha a leagan síos agus a choinneáil i bhfeidhm nuair a dhéanann an duine iarracht iad a shárú.

Cuir I Láthair: