Treoir maidir le Intimacy Sláintiúil a Thógáil do Lánúineacha

Lánúin álainn i ngrá a bheith paiseanta sa leaba

San Airteagal seo

Is féidir le caidreamh a bheith scanrúil go leor do lánúin i gcaidreamh toisc go mbíonn sé leochaileach agus misniúil agus iad ag déileáil leis an riosca go ndiúltófar duit .

Sin cumarsáid ionraic oscailte , ní féidir dlúthchaidreamh sláintiúil a bheith ann idir na comhpháirtithe.

Cad is dlúthchaidreamh ann?

Cuimsíonn Intimacy Sláintiúil i gcaidrimh:

  • Ag nochtadh do chuid féin fíor do do pháirtí
  • Cumarsáid oscailte agus macánta
  • Fiosracht dáiríre a bheith agat chun níos mó a iniúchadh faoina chéile
  • Caitheamh le do pháirtí mar dhuine aonair ar leithligh agus ní mar do mhaoin
  • Aontú go n-aontaíonn tú le do pháirtí nuair a bhíonn difríocht tuairime ann
  • Gan ligean d’aon ghortú nó díomá san am atá caite an caidreamh a ghéarú
  • Ag glacadh úinéireachta ar do chuid smaointe, mothúchán, gníomhartha agus iompraíochtaí

Cad is féidir bac a chur ar intimacy sláintiúil?

  • Easpa muiníne i gcaidrimh luatha , cuireann sé fainic ar dhaoine muinín a bheith acu as daoine eile agus taithí a fháil orthu céimeanna intimacy , lena n-áirítear dlúthchaidreamh fisiceach a fhorbairt.
  • Áit neamh-inchúlghairthe ar rialú agus ionramháil daoine go mothúchánach nó go fisiceach mar bhealach chun ár riachtanais a chomhlíonadh.
  • Cuireann féinmheas íseal faoi cé tú féin agus an méid a chreideann tú bac ar do chumas a fhulaingt gur féidir le duine eile réaltacht dhifriúil a bheith agat.

Am atá caite scarred nó faillí mhothúchánach óige is féidir leis dul i bhfeidhm go mór ar an gcaoi a mbreathnaímid ar an saol anois, agus ar ár leibhéal chompord maidir le dlúthchaidreamh sláintiúil a thógáil i gcaidrimh.

Má aontaíonn tú le haon cheann de na trí fhadhb choitianta atá liostaithe thuas, molaimid ag caint le comhairleoir faoi ​​seo mar is féidir leo cabhrú leat bealaí a ndéanann tú cumarsáid a dhéanamh, conas a fheiceann tú an domhan agus na cosaintí a chuir tú suas chun cabhrú leat mothú sábháilte ar domhan.

Tá cuid de na cosaintí sin úsáideach agus féadann cuid eile cosc ​​a chur orainn caidreamh pearsanta sláintiúil a thógáil.

Leideanna intimacy sláintiúil do lánúin

Bean óg chodlata ag féachaint ar a buachaill i leaba

Intimacy a thógáil ní féidir é a bhaint amach ach trí ghníomh. Seo cúpla teicníc ar conas dlúthchaidreamh sláintiúil a fhorbairt idir an bheirt agaibh.

Riachtanais grá

Déan na riachtanais ghrá thíos a rangú ón leibhéal is airde go dtí an ceann is ísle agus ansin déan iad a roinnt le do pháirtí.

Gaol - taitneamh a bhaint as teagmháil fhisiciúil neamhghnéasach , ag fáil agus ag tabhairt.

Dearbhú - moladh agus moladh dearfach a thabhairt duit ó bhéal, nó le bronntanais, as cé tú féin agus as a ndéanann tú.

Meas - buíochas a ghabháil, cibé acu trí fhocail nó trí bhronntanas, agus go dtabharfar faoi deara tú as an méid a chuireann tú leis an gcaidreamh agus leis an mbaile agus leis an teaghlach.

Aird - am a chaitheamh le chéile le haird iomlán an duine eile, bíodh sé sin ag roinnt mar a bhí do lá nó do chuid smaointe agus mothúchán istigh.

Compord - a bheith in ann labhairt faoi rudaí deacra agus tairngreacht choirp agus focail chompord a thabhairt agus a fháil.

Spreagadh - focail dearfacha spreagtha a chloisteáil agus tú ag streachailt le rud éigin nó ag fáil cabhrach duit.

Slándáil - aon fhocail, bronntanais nó gníomhartha a fháil a léiríonn tiomantas don chaidreamh.

Tacaíocht - focail tacaíochta a chloisteáil nó cúnamh praiticiúil a fháil.

Cúig-sa-lá

Do intimacy fisiceach a fheabhsú trí dul i dtaithí laethúil ar teagmháil lena chéile. Méadaíonn sé seo a nascáil bithcheimiceach lánúin . Nuair a dhéanaimid teagmháil le duine, scaoiltear ceimiceán ar a dtugtar ocsaitocin.

Spreagann Oxytocin muid chun teagmháil níos mó a dhéanamh agus an nascáil a mhéadú inár gcaidrimh is gaire. Nuair a chailleann lánúineacha teagmháil lena chéile go liteartha, lagaíonn a mbanna ceimiceach agus is dóichí go n-imeoidh siad óna chéile.

Is é an sprioc atá ag an lánúin teagmháil a dhéanamh 5 huaire sa lá ar a laghad - ach caithfidh an teagmháil a bheith neamhghnéasach e.g. póg nuair a dhúisíonn tú, coinnigh do lámha agus tú ag féachaint ar an teilifís, barróg agus tú ag níochán srl.

  • Cleachtadh iompraíochta cúraim

Trí cheist le freagairt agus le roinnt le do pháirtí. Caithfidh freagraí a bheith neamhghnéasach. Bí macánta agus cineálta, le cuidiú le gach duine agaibh na gníomhartha a léiríonn go bhfuil cúram ort a aithint.

  • Is iad na rudaí a dhéanann tú anois a théann i dteagmháil le mo chnaipe cúraim agus a chuidíonn liom mothú go bhfuil grá agam dóibh.
  • Ba iad na rudaí a d'úsáid tú a rinne teagmháil le mo chnaipe cúraim agus a chuidigh liom go raibh grá agam dóibh & hellip;.
  • Is iad na rudaí a theastaigh uaim i gcónaí a dhéanamh a dhéanfadh teagmháil le mo chnaipe cúraim ná & hellip;.

4 Céimeanna an ghrá

Tá Fir Agus Mná Sa Ghrá

Aol

Staid intinne a éiríonn as amealladh rómánsúildo dhuine eile agus go hiondúil bíonn smaointe obsessive ann agus fantaisíochtaí agus fonn caidreamh a chruthú nó a choinneáil le réad an ghrá agus mothúcháin duine a bheith cómhalartaithe.

Táirgeann aol ocsaitocin ar a dtugtar an hormón grá. Bíonn tionchar ag ocsaitocin ar iompar sóisialta, mothúchán agus sociability agus d’fhéadfadh droch-bhreithiúnas a bheith mar thoradh air.

Iontaobhas

An bhfuil tú ann domsa? Is bealach é muinín chun riachtanais do pháirtí a chur i gcroílár, seachas ionchais freastal ar do chuid riachtanas.

  1. Bí iontaofa: Déan an rud a deir tú a dhéanfaidh tú, nuair a deir tú go bhfuil tú chun é a dhéanamh.
  2. Bí réidh le haiseolas: Toilteanas aiseolas a thabhairt agus a fháil agus faisnéis a roinnt lena n-áirítear mothúcháin, buarthaí, creidimh agus riachtanais.
  3. Glacadh radacach agus neamh-bhreithiúnas: Glac leo fiú nuair nach n-aontaímid lena n-iompar.
  4. Bí iomchuí: Siúil do shiúlóid, labhair do chuid cainte, agus déan cleachtadh ar an méid a dhéanann tú seanmóireacht!

Tiomantas agus dílseacht

Cuspóir do shaol a iniúchadh le chéile agus ag íobairt ar son an chaidrimh . Tosaíonn comparáidí diúltacha ag cascáid an chaidrimh anuas agus bíonn tionchar acu ar an dlúthchaidreamh sláintiúil.

Sábháilteacht agus nascacht

Is é do pháirtí an tearmann nuair a chuireann rudaí eagla ort, trína chéile nó má chuireann tú bagairt ort. Tá an mothú agat go bhfuil tú i dtiúin leis an duine eile, go bhfuil talamh coitianta agat chun a bheith compordach, ach go leor difríochtaí fós chun rudaí a choinneáil suimiúil.

Ceithre Capall an Apocalypse(leis an Dr. John Gottman)

Na tuartha colscartha

  1. Léirmheastóireacht: Tosaithe milis seachas mar a úsáidtear ráitis “Mise”.
  2. Cosanta: Versus ag freagairt le hionbhá agus gan aon searbhas .
  3. Díspeagadh: Ag glaoch ar ainmneacha do pháirtí mar “jerk” nó “leathcheann.” A thabhairt thar aer barr feabhais. Lagaíonn an díspeagadh córas imdhíonachta an fhaighteora, agus bíonn tinnis coirp agus mothúchánacha mar thoradh air.
  4. Balla cloiche: Mar gheall ar mhothúcháin ollmhóra, ní féidir le páirtí amháin gach rud atá á mhothú acu a phróiseáil agus an comhrá a chiorcad gearr chun an smacht a mhaolú agus a aisghabháil.

Má deir fear rud éigin san fhoraois agus mura bhfuil aon bhean ann, an bhfuil sé fós mícheart? -Jenny Weber

Cad a oibríonn chun dlúthchaidreamh sláintiúil a thógáil?

  1. Bainistigh coimhlint . Ní bhaineann sé le réiteach, is faoi roghanna atá sé.
  2. Athraigh é
  3. Deisigh é
  4. Glac Leis
  5. Fan go trua
  6. Stop ag díriú díreach ar choimhlint, dírigh ar chairdeas
  7. Cruthaigh brí agus cuspóir roinnte do do lánúin
  8. Tabhair sochar an amhrais dá chéile in ionad léim go conclúidí mothúchánacha
  9. Faigh ionbhá
  10. Tiomantas a thabhairt do thiomantas fíor
  11. Cas i dtreo seachas ar shiúl
  12. Comhroinn gean agus adulation
  13. Tógáil léarscáileanna grá Favorites, creidimh agus mothúcháin.

Cleachtadh comhroinnte lánúineacha FANOS

Cleachtadh lánúin aclaíochta Fir ag Iarraidh Póg a Mhná

Is cleachtadh simplí seiceála isteach 5 chéim é FANOS chun dlúthchaidreamh sláintiúil fada buan a thógáil idir lánúineacha. Tá sé i gceist é a chríochnú go laethúil agus go hachomair, 5 - 10 nóiméad nó níos lú in aghaidh an tseiceáil isteach gan aon aiseolas ná tráchtanna tugtha ón éisteoir.

Más mian tuilleadh plé a dhéanamh, féadfar é a dhéanamh tar éis don dá pháirtí a seiceáil isteach a chur i láthair. Cuimsíonn an cleachtadh seo an dá pháirtí a roinnt. Ba chóir don lánúin cinneadh a dhéanamh roimh ré ar am rialta don chleachtadh seo.

Seo a leanas an t-imlíne don seiceáil isteach:

  • F - Mothúcháin - Cad é atá tú ag mothú go mothúchánach anois (dírigh ar mhothúcháin phríomha in ionad mothúcháin thánaisteacha.
  • A - Dearbhú - Comhroinn rud ar leith a bhfuil meas agat air a rinne do pháirtí ón seiceáil isteach deireanach.
  • N - Riachtanas - Cad iad do riachtanais reatha.
  • O - Úinéireacht - Glac isteach rud a rinne tú ón seiceáil isteach deireanach nach raibh cabhrach i do chaidreamh.
  • S - Sobriety - Luaigh an bhfuil sobriety coinnithe agat nó nár choinnigh tú ón seiceáil isteach deireanach. Ba cheart an sainmhíniú ar sobriety a phlé roimh ré agus é a bhunú ar an gCiorcal Istigh den Chleachtadh Trí Chiorcal.
  • S - Spioradáltacht - Comhroinn rud éigin a bhfuil tú ag obair air ón seiceáil isteach deireanach a bhaineann le do spioradáltacht a chur chun cinn.

Tháinig an tsamhail seo ó chur i láthair le Mark Laaser , i Meán Fómhair 2011 ag comhdháil SASH. Níor ghlac sé creidmheas air ná níor thug sé creidmheas don tsamhail.

Glacadh

Dar leis an Dr. Linda Miles ina leabhar, Cairdeas ar Thine: Naisc Paiseanta agus Pearsanta don Saol , a deir sí, “Leathnaíonn an cumas ligean agus glacadh leis an saol le himeacht ama. De réir mar a éiríonn tú oscailte agus níos lú breithiúnais ort féin agus ar dhaoine eile, beidh dúshláin nua níos scanrúla, agus oibreoidh tú níos mó ó ghrá agus níos lú ó eagla. '

Ní hionann glacadh leis an méid a tharla san am atá thart nó glacadh le duine eile, mar atá siad, gur mhaith leat an rud a tharla duit, nó gur maith leat na tréithe sin.

Níl i gceist leis ach go nglacann tú le do shaol anois mar atá sé, is cuimhin leat an t-am atá thart, ach níl tú i do chónaí ann níos mó agus dírigh ar an lá inniu, ach ná bíodh imní ort faoi do thodhchaí ach an oiread.

Ceisteanna le cur ort féin

  • An nglacann tú le lochtanna do pháirtí?
  • An nglacann do pháirtí le do chuid lochtanna?
  • An bhfuil gach duine sásta leochaileacht do pháirtí a chosaint?

Mar lánúin, pléigh conas is féidir leat timpeallacht shábháilte, ghrámhar agus dlúthchaidreamh sláintiúil a chruthú in ainneoin go bhfuil lochtanna ar gach duine agaibh, gan a bheith criticiúil faoina chéile. Staonadh ó ghlaoch ainmneacha agus locht a fháil. Ina áit sin, tabhair sochar an amhrais do do pháirtí.

Bí ag faire freisin:

Maidir le andúil gnéis

Píosaí Crumpled de Pháipéar Leis na Focail Andúile Gnéis

Tá baint ag na ceimiceáin a bhfuil baint acu le andúil cheimiceach, mar shampla dopamine agus serotonin andúil gnéis .

Tóg mar shampla, abair go bhfuil tú féin agus cailín ag siúl ar an trá. Feiceann tú cailín deas i mbicini. Má mhealltar chuici tá imeacht athraithe giúmar agat.

Tá na mothúcháin maithe seo mar thoradh ar scaoileadh ceimiceán inchinne pléisiúrtha, nó neurotransmitters. Tá tú ar bhealach éigin de spreagadh gnéasach. Níl aon rud nua nó paiteolaíoch ann.

Tosaíonn andúil ar leibhéal síceolaíoch nuair a bhíonn muid ceangailte leis an mothúchán a bhaineann lenár gcleachtais ghnéis, agus cruthaíonn sé príomhchaidreamh leo.

Éiríonn an gnéas níos tábhachtaí ná an duine a mbíonn gnéas againn leis.

Forbraíonn an andúil nuair a bhíonn ár mothúcháin a bhaineann leis an ngníomhaíocht mar phríomhfhoinse chompord againn. Déanann neurotransmitters idirghabháil ar an mothúchán ó iompraíochtaí gnéis, mar a bhíonn gach mothúchán.

Tosaíonn an t-andúileach ag mearbhall na mothúchán seo le grá agus leis an saol, agus cailleann sé bealaí eile chun uaigneas agus leamh a mhaolú, nó mothú go maith. Má tharraingíonn duine an iomarca mealltacha ar na mothúcháin agus na braistintí seo, tosaíonn siad ag mearbhall go corraitheach.

Tosaíonn siad ag creidiúint gur foinse an ghrá agus an áthais iad an sceitimíní gnéis a chruthaíonn na mothúcháin seo, nach féidir leo maireachtáil gan iad.

Tagann an inchinn i dtaithí ar fheidhmiú ar na leibhéil níos airde seo de neurotransmitters, agus bíonn níos mó spreagtha, nuachta, contúirte nó spleodraí de dhíth i gcónaí.

Ní féidir leis an gcorp, áfach, an déine sin a chothú agus tosaíonn sé ag dúnadh codanna den inchinn a fhaigheann na ceimiceáin seo. Forbraíonn caoinfhulaingt agus tosaíonn an andúil gnéis ag iarraidh níos mó agus níos mó sceitimíní gnéis chun mothúcháin an áthais agus na sonas a fháil ar ais.

Cathain a thosóimid ag gnéas arís?

Ní ceist éasca í seo le freagairt! Ag brath ar an áit a bhfuil tú ag téarnamh mar lánúin agus ina n-aonar, d’fhéadfadh gnéas a bheith ar an rud is faide ó d’intinn, nó b’fhéidir go mbeadh fonn mór ort éileamh ar ais do shaol gnéis mar lánúin .

Braithfidh an bealach a mhothaíonn gach duine agaibh faoi ghnéas ar an gcaoi a raibh do shaol gnéis sular aimsíodh andúil gnéis nó andúil porn sa chaidreamh. Más eispéireas dearfach a bhí i gcónaí i ngnéas, ansin beidh sé níos éasca é a éileamh ar ais.

Ach má tá taithí dhiúltach ar ghnéas ansin b’fhéidir gur turas níos faide é chun muinín agus dlúthchaidreamh gnéis a atógáil. Sula ndéantar cinneadh cathain is féidir gnéas a thosú arís, is é an chéad chéim ná labhair lena chéile faoi ghnéas .

(bloc) 72 (/ bloc)

Bímis macánta, bíonn sé deacair ar go leor lánúineacha labhairt faoi ghnéas ag an am is fearr, gan trácht má tá tú i do lánúin ag téarnamh ó fhionnadh andúile gnéis nó andúil porn i do chaidreamh. Tá a lán eagla ag dul ar aghaidh don lánúin.

Is iad na huaireanta coitianta:

  • Ag mothú neamhleor : is féidir le comhpháirtithe a bheith buartha faoi bheith ag maireachtáil suas le réaltaí porn nó daoine a raibh an comhpháirtí andúil ag gníomhú leo. B’fhéidir go mbraitheann an comhpháirtí andúile neamhleor chun a chruthú nach amhlaidh atá.
  • Tarraingítear aird an bheirt agaibh : is féidir leis an gcomhpháirtí andúil smaointe agus íomhánna treallúsacha a bheith aige maidir le hiompar ag gníomhú di san am atá thart agus tá an páirtí buartha faoina bhfuil a bpáirtí addicted ag smaoineamh. Caithfidh lánúineacha oibriú le chéile chun bealaí briathartha agus neamhbhriathartha a fhorbairt chun a chur in iúl dá chéile go bhfuil siad i láthair go hiomlán i láthair na huaire.
  • Cuirfidh eagla na gnéis bac ar athshlánú andúile: bíonn imní ar chomhpháirtithe go minic go ndéanfaidh gnéas a adhaint libido an andúile gnéis agus gur dóichí go ngníomhóidís amach. Os a choinne sin tá imní ar roinnt daoine go bhféadfadh gnéas a bheith ag ‘gan’ a bheith ag gníomhú amach agus gnéas a thionscnamh dá bharr nach bhfuil siad ag iarraidh i ndáiríre.

I gcás roinnt comhpháirtithe addicted a bhfuil gnéas acu, nó nach bhfuil gnéas acu, is féidir leo cravings a mhéadú, agus chomh maith le straitéisí a fhorbairt chun é seo a bhainistiú, ní mór dóibh a chur ar a suaimhneas dá bpáirtí go bhfuil na straitéisí sin á n-úsáid acu.

Is é an chéad chéim chun na faitíos seo a shárú ná a bheith macánta leat féin, agus lena chéile, ionas gur féidir leat oibriú le chéile chun iad a shárú. Tá sé ina chuidiú am a chur ar leataobh chun aontú ar a bhfuil uait ó chaidreamh gnéasach agus sprioc a chomhaontú a theastaíonn uait beirt a bheith mar aidhm agat.

Tógfaidh sé seo am, mar sin bí foighneach. Má bhíonn a fhios agat go bhfuil tú ag obair le chéile le comhsprioc is féidir an spreagadh agus an móiminteam riachtanach a sholáthar.

Tá sé coitianta freisin do lánúin atá ag téarnamh ó fhionnachtain andúile gnéis taithí a fháil fadhbanna gnéis mar orgasm deacair a bhaint amach, tógáil a chothabháil, ejaculation roimh am nó dúil ghnéasach neamh-chomhoiriúnach a bheith agat.

Is féidir leis seo a bheith an-bhuartha do lánúin agus molaimid ag lorg cabhrach le teiripeoir gnéis creidiúnaithe atá oilte freisin ar andúil gnéis chun labhairt tríd na faitíos chomh maith le haon fhadhbanna corpartha.

Intimacy gnéasach a fhorbairt

Eascraíonn intimacy sláintiúil gnéis as réimsí eile dlúthchaidrimh a fhorbairt agus a dhoimhniú ar dtús.

Nuair a bhíonn gnéas agat, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go bhfuil tú réidh. Réidh go mothúchánach, go coibhneasta agus go fisiceach. Beidh riosca ag baint le gnéas a bheith agat ar dtús agus chun na rioscaí sin a íoslaghdú tá sé ciallmhar a chinntiú go bhfuil do chroíchoinníollacha ceart. Is dóigh go gcuimseoidh do chroíchoinníollacha:

  • Do riachtanais mhothúchánach: am a roghnú nuair a bhíonn tú ag mothú i spás mothúchánach maith go leor
  • Teastaíonn do chaidreamh : má tá fadhbanna gan réiteach ag bubáil faoin dromchla, níl tú chun a bheith san intinn cheart don ghnéas. Labhair trí na fadhbanna seo agus tiomnaigh go cothrom iad a shocrú. Caithfidh an bheirt agaibh a bheith compordach le do chuma corpartha agus nach dtabharfar breithiúnas duit ar an gcaoi a fhéachann tú nó a fheidhmíonn tú go gnéasach.

Do riachtanais fhisiciúla - tá miotas coitianta ann gur chóir go mbeadh gnéas spontáineach i gcónaí, ach is féidir leis an bpleanáil réamh-mheas erotic a thógáil, am a cheadú chun aon eagla a phlé, chomh maith le heagrú nach gcuirfear isteach ort nó lasnairde. Ní mór duit a bheith sábháilte freisin nach féidir leat a rá tráth ar bith agus tú ag gnéas.

B’fhéidir go mbraitheann díomá ar do pháirtí, ach d’fhéadfadh siad a bheith tuisceanach agus grásta faoi. Is féidir le comhrá roimh ré cuidiú le huafás, ciontacht agus drochíde a sheachaint.

Tá go leor bac ann do lánúin caidreamh pearsanta a aisghabháil lena chéile, ach má fhanann an bheirt agaibh tiomanta d’aisghabháil aonair agus má leanann tú ar aghaidh ag doimhneacht réimsí eile dlúthchaidrimh, is féidir sásamh gnéasach agus dlúthchaidreamh sláintiúil a fháil arís. Go deimhin, féadann sé a bheith níos fearr ná riamh.

Cuir I Láthair: