Babhta Saineolaithe-Cad a Tharlaíonn i gComhairliúchán Pósta

Buanna na comhairleoireachta pósta

Má tá uiscí scealptha ag do phósadh, tá sé thar am duit teacht le chéile agus am a thógáil amach as do sceideal gnóthach agus díriú ar aghaidh a thabhairt ar ábhair imní pósta.

Is féidir le comhairleoireacht phósta a bheith ina ardán den scoth chun aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna atá ag cur isteach ar do phósadh.

Tugann sé deis duit freisin talamh coiteann a fháil agus fanacht cuntasach agus measúil i leith a chéile le cabhair ó shainchomhairleoirí pósta.

Má bhraitheann tú go bhfuil neamhshuim bainte amach agat agus tú ag iarraidh pósadh sona a thógáil, is féidir le comhairleoireacht phósta a bheith ar an gcineál idirghabhála is fearr atá agat chun aghaidh a thabhairt ar na buncheisteanna i do phósadh agus fadhbanna a réiteach agus do chaidreamh a fheabhsú.

Féadann comhairleoireacht phósta na huirlisí cearta a thabhairt don lánúin chun a gcumarsáid phósta a fheabhsú.

Cuidíonn sé freisin le lánúineacha na huirlisí seo a chur i gcleachtadh agus sean-nósanna míshláintiúla a chur in ionad nósanna sláintiúla a théann go mór chun míthuiscintí a réiteach agus coinbhleachtaí a réiteach.

Achoimre saineolaithe ar a dtarlaíonn i gcomhairleoireacht phósta

MARY KAY COCHARO, LMFT Teiripeoir Pósta & Teaghlaigh
Na Ceithre Rud is tábhachtaí a Tharlaíonn i gComhairliúchán Pósta:

• Faigheann tú dóchas. Mar fhocal scoir, tar éis duit féin a bheith ag streachailt agus féachaint ar do chuid fadhbanna ag dul in olcas, tá cúnamh ar an mbealach!
• Faigheann tú áit shábháilte chun labhairt faoi na rudaí deacra le cóitseálaí nó teiripeoir atá oilte go sonrach chun cabhrú leat labhairt suas agus éisteacht go domhain.
• Faigheann tú an deis coimhlint leanúnach a réiteach agus dul ar an leathanach céanna le do pháirtí.
• Faoi dheireadh, agus b’fhéidir níos tábhachtaí fós, déanann tú do nasc pearsanta a dhoimhniú.

Soláthraíonn comhairleoireacht phósta áit shábháilte duit chun labhairt faoi rudaí deacra. Tweet seo

DAVID MCFADDEN, LMFT, LCPC, MSMFT, DMIN Teiripeoir Pósta & Teaghlaigh

• Tá seans agat do chuid imní a labhairt.
• Tá seans agat go n-éistfear leat.
• Is féidir le do chéile an dá rud thuas a dhéanamh.
• Déanfaidh teiripeoirí maithe an bheirt agaibh a mholadh agus a chosaint.
• Ceartaíonn teiripeoirí maithe cumarsáid mhíthuisceanach.
• Gheobhaidh tú na huirlisí / na treoracha chun do chaidreamh a dheisiú.

Déanfaidh teiripeoir maith réiteoir agus cosnóidh sé an dá chomhpháirtí. Tweet seo

RAFFI BILEK, LCSWC Comhairleoir
Seo cuid de na rudaí a fhoghlaimfidh tú i gcomhairleoireacht phósta:

• Conas comhrá a bheith agat faoi ábhair dheacra gan iad a iompú ina n-argóintí.
• Conas dí-ardú nuair a théitear rudaí.
• Cad atá á dhéanamh agat féin agus ag do chéile chun a chéile a spreagadh agus conas é a sheachaint.
• Bealaí chun cumarsáid a dhéanamh le do chéile ar bhealaí a n-éistfear leat.

Aithneoidh tú triggers as a dtiocfaidh coinbhleachtaí agus foghlaimeoidh tú bealaí chun iad a sheachaint. Tweet seo

AMY WOHL, LMSW, CPT Comhairleoir
Aitheantas a thabhairt don chaoi a ndéanann tú cumarsáid lena chéile. An labhraíonn tú ón “ráiteas I”? Mar is dóigh liom go gceadaíonn sé áit shábháilte do pháirtí an páirtí eile a chloisteáil. Níl ‘Tú” sábháilte; cuireann sé an milleán, an náire, agus an negativity ar an taobh eile.

Ag foghlaim cé chomh tábhachtach agus atá sé meas agus buíochas ó bhéal laethúil a roinnt lena chéile.

Tuigeann tuiscint ar an gcaoi a ndéanann “an milleán, an náire agus an diúltachas” sa chumarsáid an caidreamh a chreimeadh agus an dochar a dhéanann an cineál cumarsáide sin do pháirtí nach mbraitheann sé “sábháilte” sa phósadh.

Tá tú ag baint an gá a bheith “ceart.” Féadfaidh tú a bheith ceart, nó is féidir leat a bheith i gcaidreamh. Aithníonn tú nach bhfuil sé táirgiúil breathnú arís agus arís eile ar an scáthán rearview. Féach ar aghaidh leis na féidearthachtaí iontacha iomadúla agus foghlaim ón am atá thart.

Cothóidh tú an nós meas agus buíochas ó bhéal go laethúil. Tweet seo

JULIE BINDEMAN, PSY-D P. Síciteiripeoir
Cad a tharlaíonn i gcomhairleoireacht Pósta? De ghnáth anseo tá liosta gairid de na rudaí a chonaic mé:

• Féidearthachtaí
• Oscailteacht a chéile agus peirspictíochtaí nua
• Ceangal
• Tuiscint
• Dólás
• Grá

Tógann tú oscailteacht dá chéile agus peirspictíochtaí nua agus nasc á dhaingniú agat. Tweet seo

GERALD SCHOENEWOLF, PH.D. Síciteiripeoir
Is í an chumarsáid chuiditheach an eochair. Tosaíonn gach lánúin comhairleoireacht phósta ag cumarsáid ar bhealach millteach. Cumarsáid chuiditheach tá lánúineacha macánta leo féin agus lena maité. Is é an sprioc díospóidí a réiteach trí gach duine freagracht a ghlacadh agus athruithe a dhéanamh is gá chun an tsíocháin a bhaint amach. Déan grá, ní cogadh.

Cuirfidh tú ealaín na cumarsáide cuiditheach i bhfeidhm. Tweet seo

ESTHER LERMAN, MFT Comhairleoir
An oiread sin cineálacha cur chuige éagsúla i leith teiripe lánúineacha! Seo mar a dhéanaim é de ghnáth:

• Pléigh stair an chaidrimh.
• Pléigh stair na faidhbe a bhaineann le cur i láthair.
• Féach cén “bagáiste” atá á thabhairt ag gach duine sa chaidreamh.
• Cuireann sé seo tús leis an bpróiseas is tábhachtaí den teiripe: Ionbhá a fhorbairt dá chéile.
• Comhráite macánta gan locht a éascú trí scileanna bunúsacha cumarsáide a úsáid.
• Ag lorg patrún athchleachtach d’idirghníomhaíocht dhiúltach agus conas cur isteach air.
• Má tá feabhas tagtha ar rudaí, agus má bhraitheann an lánúin réidh, tá a chuspóir bainte amach ag an teiripe.

Aithneoidh tú patrúin athchleachtacha na hidirghníomhaíochta diúltacha. Tweet seo

EDDIE CAPPARUCCI, MA, LPC Comhairleoir
Smaoiním ar chomhairleoireacht phósta mar phróiseas do lánúin chun léargas níos fearr a fhorbairt ar a chéile. Tá sé ag cabhrú le lánúineacha tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfuil a n-aireachtaí, ionchais, mianta, riachtanais agus stíleanna cumarsáide difriúil. Agus níl aon rud cearr le bheith difriúil. Ach nuair a thuigeann muid níos fearr cén fáth go bhfeidhmíonn ár gcéile ar bhealach áirithe, tugann sé deis dúinn níos mó ionbhá, foighne agus tuiscint níos fearr a bheith againn.

Forbróidh tú léargas níos fearr ar a chéile. Tweet seo

KAVITHA GOLDOWITZ, MA, LMFT Síciteiripeoir

Cad a tharlaíonn i gcomhairleoireacht phósta?

• Cuir spás sábháilte ar fáil chun cuspóirí gach comhpháirtí don chaidreamh a iniúchadh
• Ceiliúradh a dhéanamh ar réimsí láidreachta agus dearfaí
• dinimic coimhlinte agus stóinseacht sa chaidreamh a aithint
• Tuiscint a fháil ar riachtanais agus fhoirceannadh gach comhpháirtí
• Foghlaim bealaí nua chun mianta agus eagla a chur in iúl
• Faigh amach cé mar is féidir oibriú mar fhoireann chun gaistí coitianta a sheachaint
• Cruthaigh deasghnátha dearfacha nua ceangail
• Dul chun cinn agus fás sa chaidreamh a cheiliúradh

Tosóidh tú ag ceiliúradh réimsí láidreachta agus dearfaí a chéile. Tweet seo

KERRIANNE BROWN, LMHC Comhairleoir
Is féidir le comhairleoireacht phósta cuidiú le caidreamh a athrú ó chaidreamh atá lán le frustrachas agus díspeagadh go caidreamh atá comhlíontach, grámhar agus ceangailte go domhain. Seo roinnt rudaí a tharlaíonn i gcomhairleoireacht phósta:

• Oibríonn an teiripeoir chun comhghuaillíocht a thógáil leis an dá chomhpháirtí agus spriocanna soiléire a bhunú chun cabhrú leis an lánúin na torthaí inmhianaithe a chomhaontaítear go frithpháirteach a bhaint amach.
• Cruthaítear spás sábháilte ina mbraitheann an dá chomhpháirtí go gcloistear iad agus nach dtugtar breithiúnas orthu. Ní hé ról an teiripeora taobhanna a roghnú.
• Feidhmíonn an teiripeoir mar threoir chun cabhrú leo bogadh ó iompraíochtaí a choinníonn i bhfostú iad go hiompraíochtaí a chuireann gaireacht, dlúthchaidreamh agus sástacht níos mó chun cinn.

Oibríonn an teiripeoir chun comhghuaillíocht a thógáil leis an dá chomhpháirtí. Tweet seo

Dr. DORI GATTER, PSYD Comhairleoir
Tá eagla ar go leor daoine roimh chomhairleoireacht phósta toisc go gceapann siad go gcuirfear an milleán orthu ar bhealach éigin agus go ndéanfar amach gurb iad an “drochdhuine” nó an duine leis na fadhbanna is mó sa chaidreamh. Ciallaíonn comhairleoireacht phósta mhaith nach bhfuil droch-fhir nó duine amháin ann a bhfuil na fadhbanna go léir aige. Níl aon Angels agus aon Devils i gcomhairleoireacht pósta. Is é an clár oibre i gcomhairleoireacht pósta: Tuigeann tú nach bhfuil aon Angels agus aon Diabhal i gcomhairleoireacht phósta.

• Cé chomh maith is atá aithne agat ar a chéile nó ort féin i ndáiríre? Ba chóir go dtuigfeadh gach duine iad féin agus a bpáirtí níos fearr agus tuiscint a chothú ar an gcaoi a n-oibríonn tú féin agus do pháirtí i gcaidreamh. Le chéile cruthóidh tú fís chomhroinnte de do chaidreamh.
• Cé chomh maith agus atá tú ag troid? Réiteach coinbhleachta.

Teastaíonn plean uainn don lánúin ar an gcaoi a rachaidh siad i ngleic agus a réiteoidh coimhlint ar bhealach cóir cóir. Is iondúil go mbíonn duine amháin ann ar maith leis é a phlé go léir agus duine amháin a sheachnaíonn coimhlint, agus i gcomhairleoireacht, caithfimid aghaidh a thabhairt ar gach comhpháirtí agus é a bheith compordach le plean maidir le conas coinbhleachtaí a réiteach.

• Ag foghlaim conas aire a thabhairt dá chéile agus do riachtanais fhrithpháirteach a chomhlíonadh.

An bhfuil a fhios agat cad atá uait agus a theastaíonn ó do pháirtí uait? Cathain atá an uair dheireanach a d’iarr tú? Déanaimid gearán den chuid is mó faoi na rudaí nach bhfuil á fháil againn, mar sin i gcomhairleoireacht phósta, múinimid duit conas do riachtanais agus iarratais a lua go soiléir seachas gearán agus milleán a dhéanamh.

• Bímid ag caint faoi scoradáin déileála. Bíonn déileálaithe ag gach lánúin cosúil le caimiléireacht, muinín, conas teaghlach nó airgead a láimhseáil. Labhraímid faoi seo ar fad agus faighimid amach cá bhfuil teorainneacha agus briseadh déileálaithe gach comhpháirtí agus déanaimid iarracht idirbheartaíocht a dhéanamh, ionas go mbraitheann gach comhpháirtí sábháilte agus go gcloistear iad.
• Gortaítear sean-leigheas.

Tagann muid ar fad chun an phósta le sean-ghortuithe ón am a chuaigh thart sular bhuail muid lenár gcéile fiú, agus ansin de ghnáth bíonn roinnt gortuithe againn sa chaidreamh freisin. I gcomhairleoireacht phósta, déanaimid réiteach ar na gortuithe atá ann agus oibrímid ar na gortuithe go léir ón am atá thart agus sa chaidreamh mar atá siad ceangailte a leigheas.

Oibríonn comhairleoireacht phósta ar gach gortú a leigheas ón am atá thart agus sa chaidreamh. Tweet seo

MICHELLE SCHARLOP, MS, LMFT Teiripeoir Pósta & Teaghlaigh
Is tréimhse í comhairleoireacht phósta chun tú féin, do chéile agus do chaidreamh a dhíriú agus a chur in ord tosaíochta. Roinneann gach duine a bpeirspictíocht ar a bhfuil ag tarlú sa phósadh faoi láthair agus ar an gcuma ar mhaith leo go bpósfadh a bpósadh san am i láthair agus sa todhchaí. Treoraíonn an teiripeoir an lánúin i gcomhráite, i ngníomhaíochtaí agus i gcleachtaí ionas go bhféadfadh an lánúin a gcuspóirí a bhaint amach. Bíonn deacrachtaí ag go leor lánúineacha le cumarsáid. Cén fáth? Toisc nach bhfuil muid ag éisteacht le tuiscint, ina ionad sin, táimid ag éisteacht le cosaint. I gcomhairleoireacht phósta, foghlaimeoidh an lánúin bealach difriúil le cumarsáid a dhéanamh. Tosóidh an lánúin ag éisteacht le héisteacht, le héisteacht, le tuiscint agus le bailíochtú go fírinneach. Nuair a thugtar ionbhá isteach sa chomhrá, bíonn cuma difriúil ar an gcumarsáid.

Treoraíonn an teiripeoir an lánúin chun spriocanna an lánúin a bhaint amach. Tweet seo

SEAN R SEARS, MS, OMC Comhairleoir
Tá próiseas na comhairleoireachta uathúil do gach lánúin. Mar sin féin, tá treoirphlean ginearálta agam a leanaim le gach lánúin a fheicim. Tá an “treoirphlean” mar an gcéanna toisc go bhfuil na príomhspriocanna mar an gcéanna. Is iad na haidhmeanna seo ná sábháilteacht, nasc agus creideamh a bhunú go bhfuil leas an pháirtí i gcroílár a leasa. Mura bhfuil siad seo mar bhunús lena bpósadh, ansin ní bheidh aon uirlisí a fhorbróidh siad éifeachtach. Cuimsíonn an “Blueprint” an méid seo a leanas:

• Freagracht phearsanta a ghlacadh as a gcuid smaointe, gníomhartha, dearcaí agus mothúchán féin.
• Na croí-eagla atá orthu a spreagadh le linn coinbhleachta a aithint.
• “Spota amh” agus réimsí créachta a fhionnadh agus a roinnt.
• Tuiscint agus siúl tríd an bpróiseas fíor-maithiúnais.
• Soilsiú a dhéanamh ar an timthriall millteach gaolmhar atá uathúil dóibh féin agus an ról atá acu i dtimthriall an timthrialla sin nó a chur i gcrích agus conas é a stopadh.
• Ag foghlaim faoi “tairiscintí” agus “leideanna” le haghaidh rannpháirtíochta - conas iad a aithint agus freagairt dóibh.
• Na scileanna a fhorbairt chun freagairt go tapa d’amanna dícheangailte.
• Tuiscint níos fearr a fhorbairt ar an gcaoi le grá dá bpáirtí a “phacáistiú” ar bhealach a fhágann gur dóichí go bhfaighfear é.

Aithníonn tú croí-eagla a spreagtar le linn coinbhleachta. Tweet seo

MICHELLE JOY, MFT Síciteiripeoir
Roinneann gach duine a bpeirspictíocht i dtéarmaí a bhfuil siad féin agus an lánúin ag streachailt leis. Spreagtar gach duine chun bealaí a roinnt ina bhféadfadh siad a bheith ag cur le haon cheann de na patrúin anacracha. Breathnaíonn an teiripeoir an lánúin, agus gach duine ag idirghníomhú lena chéile.

Tugtar léargas agus uirlisí duit chun cabhrú le do spriocanna caidrimh a bhaint amach. Tweet seo

MARCIE SCRANTON, LMFT Síciteiripeoir
Is áit shábháilte é suíomh teiripeach le bheith dáiríre i do chaidreamh le do pháirtí. Nuair a aimsímid na mothúcháin agus na bríonna atá faoi argóintí, is féidir le lánúineacha an dinimic buaiteach a shárú agus filleadh ar áit ionbhá, comhbhách agus tacaíochta. I dteiripe lánúineacha, foghlaimímid mothúcháin fíor, neamhspóite a aithint agus tacaíocht a fháil chun iad a chur in iúl. Ón áit sin, déanaimid straitéisí a fhorbairt chun déileáil leo

• Ionchais agus spriocanna
• Airgeadas agus cúram baile
• Difríochtaí a chur in iúl
• Teaghlaigh nascleanúna
• Coimhlintí a réiteach
• Tuismitheoireacht
• Intimacy

Aithníonn tú mothúcháin fíor, neamhspóite agus faigheann tú tacaíocht chun iad a chur in iúl. Tweet seo

Tógáil deiridh

Scrúdaíonn comhairleoireacht phósta an rud a fhágann go bhfuil gach duine agaibh uathúil mar dhaoine aonair, an chaoi a n-idirghníomhaíonn tú mar lánúin, agus an tionchar a bhíonn ag comhthéacs níos leithne an teaghlaigh, na gcairde agus na hoibre ar do chaidreamh.

Is é an bealach is fearr le teacht ar na constaicí ar an mbealach chun blásta pósta agus do phósadh a neartú, comhairle ó chomhairleoir pósta a lorg.

Cuir I Láthair: