Neamhshláintiúil riamh Tar éis: Gnóthachan Meáchan Tar éis Pósta

unhealthier ever after: meáchan a fháil tar éis pósadh

San Airteagal seo

An ionann pósadh agus aoibhneas an phósta ... nó waistline balún? I gcás go leor lánúin, tá sé an dá. Is féidir leis an meáchan breise ardú ar bhealach insidiously de réir a chéile, freisin. Cúpla punt anseo nó ansiúd ní ró-imní ar feadh cúpla mí, tar éis an tsaoil, agus éasca go leor a chailleadh, is minic a insímid dúinn féin. Rachaimid timpeall air. Riiiiight .

Athrú ar Ghnáthamh

Ar an drochuair, tá sé ró-éasca ar fad cocún a dhéanamh linn féin sa ghnáthamh compordach, éasca atá socraithe againn lenár gcéile nua cosúil le blaincéad deas te ... gan aird ar an bhfíric go bhfuil na míonna ag iompú go tapa i mblianta ... gan aird ar an bhfíric go bhfuil ár gcuid roimhe seo. Tá gnáthamh sláintiúil de chuairteanna margaidh feirmeoirí agus turais chuig an seomra aclaíochta curtha in ionad ghnáthamh níos lú ná sláintiúil de bhéilí éirí amach gréisceach agus oícheanta caite ag scimeáil lenár gcéile… agus ag tabhairt aird ar an bhfíric go bhfuil ár roghanna wardrobe teoranta anois do pants le waistbands leaisteacha agus léinte mór go leor chun ár midsection síormhéadaithe a cheilt.

Conas a D’fhéadfadh sé seo tarlú domsa?

Is iomaí cúis a d’fhéadfadh a bheith ann leis an ardú meáchain a tharlaíonn do go leor lánúin tar éis pósadh. Creideann cuid acu sinfolláine- agus féinchúram a bhaineann le aiste biaclaonadh chun titim ar an taobh bealaigh i ndiaidh na freagrachtaí méadaithe agus an strus a bhaineann le tógáil clainne. Deir roinnt daoine go bhféadfadh sé gur féidir linn dí-thosaíocht a thabhairt don tábhacht a bhaineann lenár gcuma fhisiciúil a choinneáil de bharr caidreamh sona sásta a bheith againn, ós rud é nach bhfuilimid gníomhach a thuilleadh ag iarraidh cara a mhealladh.

Gan Gáire ar bith

Mar sin féin, is dócha nach bhfuil na cúiseanna atá taobh thiar den fheiniméan waistline balún chomh tábhachtach dúinne ná an cheist cheart: Cad a dhéanaimid? dhéanamh faoi? Ní ábhar gáire é seo i ndáiríre, ós rud é go bhfuil cóimheas níos mó ná an meán waist-le-cromáin nasctha le rioscaí sláinte méadaithe d'fhir agus do mhná, mar atá murtall. Ba mhaith linn go léir go mairfidh ár n-aois go sona sásta go dtí an tseanaois shláintiúil, shona, ach d'fhéadfadh smaointe eile a bheith ag an waistline balún sin. Agus seachas sin, cé go ndeir siad go bhfuil an grá dall, is dócha go bhfuil ar a laghad cuid beag bídeach againn atá ag iarraidh a bheith chomh tarraingteach go fisiciúil dár gcomhpháirtí anois is a bhí muid an lá a bhuail siad linn.

Tá a fhios agat cheana féin conas é seo a dhéanamh

Mar sin, cad a dhéanaimid faoi? Murab ionann agus an rud a d’fhéadfá a bheith ag smaoineamh, ní ceist í an cheist maidir le CONAS dul i ngleic le meáchan a fháil—an próiseas iarbhír a bhaineann le baint a bheith agat lenár waistline—an cheist anseo ar chor ar bith. Tá a fhios againn go léir ar a laghad na bunchoincheapa atá taobh thiar de bhainistíocht meáchain agus laghdú saille, agus tá milliún clár cruthaithe maidir le haiste bia sláintiúil agus aclaíocht amuigh ansin ar féidir leat a roghnú.

Lánúin ag cleachtadh

Gnáthleibhéal Nua a bhunú

Is é an cleas fíor chun rath marthanach a bhaint amach, áfach, ná a bheith in ann cloí le cibé athrú a roghnaigh tú a chur i bhfeidhm. Ciallaíonn sé seo glacadh leis an athrú mar a stíl mhaireachtála , seachas mar thréimhse shealadach fulaingthe a bhfuil sé socraithe agat dul tríd go dtí an nóiméad draíochta sin nuair a bhainfidh tú amach do sprioc meáchain agus gur féidir leat dul ar ais chuig do ghnáthshaol. Toisc gurb é an gnáthshaol sin a thug ort na punt a phacáil ar dtús, agus is dócha go ndéanfaidh tú an rud céanna ag dul ar ais chuige! Is éard atá i ndáiríre ná iompraíochtaí nua a dhéanamh ina n-athruithe buana ar stíl mhaireachtála an chéim ina n-éireoidh an chuid is mó daoine amú, ní hamháin nuair a thagann sé chun glacadh le bia sláintiúil agus leibhéal gníomhach aclaíochta a chothabháil, ach nuair a thagann sé chun aon athrú mór a dhéanamh sa saol.

Athraigh do Ghnáthamh… Arís

Is rudaí cumhachtacha iad nósanna, agus, b’fhéidir go háirithe maidir le haiste bia agus aclaíocht, iompraíochtaí a rinneadh arís agus arís eile go dtí go bhfuil siad aontaithe ina nósanna is fearr. Seans go bhfuil an chuma ar an scéal gur míbhuntáiste é seo agus tú ag iarraidh iompraíocht atá habituated cheana féin isteach i do ghnáthamh laethúil a athrú, ach is coincheap é is féidir a úsáid chun do bhuntáiste san fhadtréimhse, mar gheall ar aon tráth, bíonn an rogha agat i gcónaí nós níos fearr a chruthú agus a ghlacadh.

Ní Féidir Gan Sástacht a fháil

Caith roinnt ama ag smaoineamh ar na nósanna is mian leat a athrú (cosúil le do ghníomh prátaí couch oíche, b'fhéidir). Anois smaoinigh ar iompraíocht nua níos fearr a d’fhéadfá a chur in ionad an tsean-nós sin a thabharfadh fós duit an cineál sásaimh a bhfuil tú ag súil leis ón iompar bunaidh . Is gnách go sásaíonn ár n-iompraíochtaí gnáth-riachtanais, mar shampla an gá le scíthe, indulgence, nó sóisialú. Is gnách go dteipeann ar athruithe móra toisc nach dtugann siad aghaidh ar na riachtanais ábhartha atá i bhfeidhm, agus mar sin tá cuid againn atá míshásta agus a leanann ar aghaidh ag éileamh aird go dtí go bhfaigheann sé cad a theastaíonn uaidh.

Mall agus Seasta Bhuaigh an Rás

Nuair a bheidh cinneadh déanta agat ar cad ba mhaith leat a athrú agus ag smaoineamh ar roghanna eile níos fearr, cuimhnigh ar athruithe iompair a chur i bhfeidhm go hincriminteach, ag an luas a bhraitheann tú compordach. Tá aon athrú beag bídeach sa treo ceart is féidir leat a dhéanamh mar chuid de do stíl mhaireachtála go deo milliún uair níos luachmhaire duit ná an t-athrú ollmhór a éiríonn leat as frustrachas tar éis cúpla seachtain.

In ionad suí ar an tolg agus féachaint ar an teilifís le scíth a ligean ag deireadh an lae fhada, mar shampla (timpeallacht a mbíonn claonadh ann sneaiceanna láidir do go leor daoine, chomh maith le neamhghníomhaíocht a spreagadh), b'fhéidir go gcinnfidh tú go bhféadfadh sé do chuid féin a shásamh. gá le haghaidh scíthe díreach chomh maith a dhéanamh ar roinnt iriseoireacht i dialann, nó roinnt amhránaíochta agus be-bopping feadh do cheol is fearr leat i do sheomra leapa, nó fiú roinnt suí amach ar an póirse tosaigh swing swing cuddling le do chéile agus an ghrian ag dul síos.

Dhá Phiseanna i bPobal

Liostáil comhar do chéile san iarracht seo más féidir. Is féidir le do pháirtí sa choireacht waistline a bheith mar an fhoinse tacaíochta sóisialta is láidre agat chun athruithe a dhéanamh ar stíl mhaireachtála. Agus ós rud é go bhfuil do stíleanna maireachtála, go pointe, nasctha go doscriosta mar lánúin phósta, aon uair a dhéanann duine agaibh athruithe ar stíl mhaireachtála, beidh tionchar aige ar stíl mhaireachtála an duine eile, beag beann ar. Mar sin a bheith cosúil le dhá sláintiúil piseanna i pod. Spreagadh a chéile. Slán dá chéile. Rock go rud pósadh ar fad, agus lig do nua cuireann nósanna sláintiúla tú isteach i saol fada sona le chéile.

Cuir I Láthair: