Conas Faoiseamh Mothúchánach a Shárú i do Chaidreamh

San Airteagal seo

• Faoi chois Vs. Faoi chois
• Cén fáth a dtarlaíonn faoi chois mhothúchánach?
• Cad iad na cineálacha mothúcháin a chuirtear faoi chois?
• 10 Comharthaí go bhfuil mothúcháin faoi chois agat
• Conas mothúcháin faoi bhrú a scaoileadh

Cad iad mothúcháin faoi chois? Is mothúcháin mhíthaitneamhacha nó dhiúltacha iad mothúcháin faoi chois a sheachaimid gan aithne.

De réir an Iris Idirnáisiúnta Cleachtais agus Taighde Síciteiripe , is gné de rialú mothúcháin é coisc na mothúchán. Is iarracht é cás míchompordach a sheachaint. Nuair a dhéanann tú mothúcháin a athbhrú, coinníonn tú taobh istigh iad ionas nach mbeidh tú ag caint fúthu nó ag tabhairt aghaidh ar dhúshláin.

Síceolaíocht faoi chois is meicníocht dhéileála é a úsáidtear chun mothúcháin dhiúltacha a bhrú ar shiúl faoi láthair. Chomh maith leis sin, is modh mhothúchánach é chun do mhothúcháin a cheilt ar staid reatha.

Mar dhaoine, taithíimid cásanna taitneamhach agus trioblóideacha araon. Agus muid ag glacadh leis na himeachtaí maithe, measann an duine ionainn i gcónaí go bhfuil na himeachtaí gránna fadhbanna agus míchompordach.

Is gnách do gach duine pian agus fulaingt a sheachaint chun ár maireachtáil ar domhan a chinntiú.

Ina theannta sin, is bealach é faoi chois mhothúchánach chun déileáil le fadhbanna comhshaoil ​​éagsúla. Mar sin féin, nuair a éiríonn sé i bhfad ró-, cuireann sé isteach ar ár gcaidreamh le linn féin agus daoine eile timpeall orainn.

Go háirithe, is bagairt shuntasach é dár meabhairshláinte agus folláine iomlán. Cén fáth go bhfuil sé dona mothúcháin a shochtadh?

Is féidir le déileáil le mothúcháin faoi chois dul i bhfeidhm ar do ghníomhaíochtaí laethúla. Is é an toradh a bhíonn ar mhothúchán faoi chois ná scaoileadh mothúchánach tobann, rachtanna nó pléascanna nuair a ghéilleann sé ar feadh tréimhse sínte é.

Fágann sin go bhfuil tú frustrachas, faoi léigear, agus faoi chuing mhothúchánach. Chomh maith leis sin, féadann sé an caidreamh sláintiúil atá agat le do pháirtí agus le daoine eile timpeall ort a dhíbirt.

Is minic a úsáideann daoine faoi chois mhothúchánach agus faoi chois mhothúchánach go hidirmhalartaithe, ach tá an dá rud difriúil.

Faoi chois Vs. Faoi chois

Faoi chois vs. faoi chois – tá sé ríthábhachtach na difríochtaí atá eatarthu a thuiscint. Is gníomh aonuaire é cur faoi chois mhothúchánach chun mothúcháin dhiúltacha a sheachaint. Ní dhéantar é go rialta nó mar mheicníocht dhéileála ainsealach.

Is é an rún atá taobh thiar de gach ceann acu an difríocht idir an chos ar bolg agus an chos ar bolg. De réir an Cumann Síceolaíochta Mheiriceá , is éard atá i gceist le cosc ​​agus faoi chois ná ábhar meabhrach a bhaint den fheasacht.

Mar sin féin, deirtear go ginearálta go bhfuil an chois faoi chois gan aithne, ach deirtear go bhfuil an cosc ​​ar an eolas.

Má chreideann tú go bhféadfadh pearsantacht faoi chois a bheith agat agus gur mhaith leat a fháil amach conas stop a chur le mothúcháin a chur faoi chois, lean ort ag léamh an ailt seo.

Cén fáth a dtarlaíonn faoi chois mhothúchánach?

Tá cos ar bolg mhothúchánach mar gheall ar chúlra, taithí agus tógáil. Ceann de na príomhchúiseanna le pearsantacht faoi chois agus mothúcháin faoi chois ná an timpeallacht inar fhás duine aníos.

Dá n-ardódh tú áit a bhfuil frowned do mhothúcháin a chur in iúl, bheadh ​​tú a bheith constipated mothúchánach.

Feictear labhairt nó gearán a bheith náireach agus comhartha laige i roinnt sochaithe.

De ghnáth cuireann na daoine seo a míshásamh in iúl trí ráitis mar, Bí cróga! Bí buíoch. Ní mór an beart é! Stop ag caoineadh. I dtimpeallacht den sórt sin, ní thugtar mórán spáis nó spás ar bith chun a bheith léiritheach gan cáineadh.

Is minic a inmheánaíonn leanaí a bhfuil dóthain spáis acu chun foghlama na teachtaireachtaí seo níos tapúla ná aon duine. Foghlaimíonn siad go luath gur gá iad a sheachaint mothúcháin diúltacha .

Cé go bhfuil sé mícheart fanacht ar mhothúcháin diúltacha ar feadh i bhfad, cruthaíonn sé níos mó fadhbanna gan iad a admháil. Mar thoradh air sin, fásann na daoine atá buailte suas chun a gcuid mothúchán a bhrú ar shiúl, go háirithe na mothúcháin diúltacha.

Ina theannta sin, ar leith eispéiris thrámacha ag aois an-tairisceana d'fhéadfadh go n-eascródh cos ar bolg mhothúchánach. D'fhéadfadh leanbh a ndéanann a thuismitheoirí neamhaird nó faillí i gcónaí a thógáil suas síceolaíocht faoi chois chun déileáil lena chuid fadhbanna.

Chomh maith leis sin, má dhéantar riachtanais leanaí a dhíbhe, iad a cháineadh go mór nuair a dhéanann siad botúin, nó iad a mhaslú nuair a labhraíonn siad a n-intinn, d’fhéadfadh sé go gcuirfí faoi chois mothúchánach iad. Is mó an seans go gcuirfidh leanaí a bhfuil taithí acu orthu seo faoi chois a gcuid mothúchán.

Tá ról ollmhór ag daoine timpeall an duine aonair freisin i bhfás na síceolaíochta faoi chois. Is féidir le maireachtáil le duine a chuireann an mothúchán faoi chois i gcónaí nó a úsáideann mothúcháin faoi chois mar straitéis chun déileáil leis na mothúcháin atá faoi chois.

Tá cuid de na mothúcháin repressed comharthaí fisiceacha áirítear pian, eagla, dúlagar, brú fola ard, galair croí, agus fadhbanna díleácha.

Cad iad na cineálacha mothúcháin a chuirtear faoi chois?

Chun an cheist a fhreagairt cad é faoi chois? Tá sé ríthábhachtach roinnt mothúcháin choitianta a chuireann daoine faoi chois a lua.

Chun fios a bheith agat conas do mhothúcháin a mhúchadh, ní mór duit na mothúcháin a sheachnaíonn tú a aithint gan aithne. Is minic gur eispéiris míchompordacha iad na mothúcháin seo. Áirítear leo:

• Fearg
• Míshásamh
• Míshásta
• Frustrachas
• Míshásamh faoi rud éigin nó faoi dhuine
• Díomá
• Náire

Tá rud éigin i gcoiteann ag na mothúcháin thuas – tá siad go léir diúltach. Mar sin, ní haon ionadh é an fáth a gcuireann daoine a bhfuil daoine faoi chois brú orthu seachas iad a chur timpeall ar dhaoine.

Tá cúiseanna agus iarmhairtí faoi chois mhothúchánach míchompordach chun déileáil leo ach níl sé dodhéanta a réiteach. Chun a fháil amach conas déileáil le mothúcháin faoi chois, seiceáil comharthaí fisiceacha mothúcháin faoi chois thíos:

10 Comharthaí go bhfuil mothúcháin faoi chois agat

Ní bhíonn sé éasca i gcónaí mothúcháin faoi chois agus comharthaí fisiceacha a aithint, ach tá comharthaí coitianta ann a thabharfaidh tú faoi deara. Áirítear leo:

1. Neamhábaltacht cur síos a dhéanamh ar do chuid mothúchán

Bíonn deacracht ag daoine le mothúcháin faoi chois a chlibeáil agus tuiscint a fháil ar a gcuid mothúchán . Nuair a fhiafraíonn daoine díobh conas a mhothaíonn siad, is minic a bhíonn sé deacair acu cur síos a dhéanamh ar a gcuid mothúchán. Cuireann sé sin bac ort freisin aire a thabhairt duit féin. Ós rud é nach bhfuil a fhios agat conas a bhraitheann tú, b'fhéidir nach mbeadh a fhios agat conas an fhadhb a réiteach.

2. Braitheann tú bán agus numb

Tá chuimhneacháin ann go n-airíonn daoine eachtraí trámacha, ach bíonn siad i gcónaí ag preabadh ar ais go dtí an réaltacht.

I gcás daoine le mothúcháin repressed, ní bhraitheann siad rud ar bith. Tar éis i bhfad mothúcháin repressed, tá daoine le síceolaíocht faoi chois go tobann mhothúchánach numb . Is féidir leo amharc isteach sa spás gan gá a bheith ag stánadh ar rud éigin nó ag smaoineamh.

3. Braitheann tú faoi strus an t-am ar fad

Tagann an chuid is mó den strus ó bheith ag obair ar feadh tréimhse fhada, ach tá sé difriúil do dhaoine a bhfuil pearsantachtaí faoi chois acu.

Nuair a mhothaíonn tú tuirseach agus faoi strus, fiú má bhí tú taobh istigh an lá ar fad, d’fhéadfadh sé sin mothúcháin a chur faoi chois. Ciallaíonn sé go bhfuil go leor le rá agat ach níl a fhios agat conas.

4. Braitheann tú neirbhíseach

Ar cheann de na cúiseanna atá le cos ar bolg mothúchánach tá timpeallacht nach féidir le daoine a n-intinn a labhairt. Nuair is mian leat labhairt, ach tá eagla ort, bíonn néaróg mar thoradh air. I measc cuid de na comharthaí tá ráta croí tapa agus caidéil cófra go minic.

5. Mothaíonn tú míchompord nuair a insíonn daoine eile duit faoina mothúcháin

Comhartha eile de shíceolaíocht faoi chois ná an eagla a thagann ó dhaoine a insíonn duit faoina mothúcháin.

B’fhéidir go dtuigeann tú a gcásanna agus na réitigh fhéideartha a d’fhéadfadh a bheith agat ach nach dteastaíonn uait go ndéanfaí breithiúnas ort nó go ndéanfaí tú a cháineadh. Ba mhian leat gurbh fhearr dóibh a bheith ciúin in ionad labhairt leat.

6. Deir tú go bhfuil tú ceart go leor an t-am ar fad.

If your answer to every Conas atá tú? an bhfuil mé ceart go leor. féadfaidh tú a bheith ag forbairt pearsantacht faoi chois.

Is bealach é do fhreagairt leanúnach chun daoine a mhealladh ó thuilleadh eolais a fháil fút. Is bealach é chun na mothúcháin iarbhír a bhfuil eagla ort a ligean amach a chlúdach.

7. Déanann tú dearmad ar rudaí go tapa

Cé go bhfuil sé inmholta uaireanta gan fanacht ar cheisteanna, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de a bheith conspipated mothúchánach. Fiú nuair a chiontaíonn nó má ghortaíonn daoine tú d’aon ghnó, déanann tú dearmad go tapa agus bogann tú ar aghaidh chuig rud eile. Ní aibíocht é sin ach do mhothúcháin faoi chois. Ciallaíonn sé nach bhfuil tú cleachta le dul i ngleic le saincheisteanna go díreach.

8. Bíonn fearg ort nuair a chuireann daoine ceist ort faoi do chuid mothúchán

Bíonn fearg ar dhuine a úsáideann síceolaíocht faoi chois nuair a bhíonn daoine ag déanamh imní dóibh faoin dóigh a mothaíonn siad. Dóibh, tá siad ag ionradh ar a gcuid príobháideachta dea-fholaithe.

Mothaíonn sé go bhfuil an duine ar tí a ndínit a bhaint de. Mar sin, déanfaidh siad aon rud chun é a chosaint, lena n-áirítear daoine a chuireann ceisteanna faoina gcuid mothúchán a chur ina luí.

9. Úsáideann tú gníomhaíochtaí eile chun dearmad a dhéanamh ar eispéireas diúltach

Más mian leat dul ar aghaidh chuig na meáin shóisialta nó athrú go Netflix am ar bith a bhfuil fadhb agat, seans go mbeidh tú faoi bhrú mothúchánach. Is bealaí iad gníomhaíochtaí cosúil le hól, clubáil, agus féachaint ar scannáin chun an fhadhb atá ar láimh a sheachaint.

10. Téann tú in éineacht le haon chás

Bíonn tú faoi chois mhothúchánach má ghlacann tú le haon rud a chaitear ort nó má théann tú in éineacht le cásanna fiú nuair nach mbíonn tú compordach. Tá sé ceart go leor grumble nó gearán a dhéanamh. Mar sin féin, aontóidh daoine le mothúcháin faoi chois ar rud ar bith ar mhaithe le gan déileáil leis.

Conas mothúcháin faoi bhrú a scaoileadh

Rud amháin faoi mhothúcháin faoi chois nó faoi mhothúcháin faoi chois ná go mb’fhéidir nach dtuigeann tú go seachnaíonn tú déileáil le mothúcháin dhiúltacha. Má bhíonn tú míchompordach i gcónaí le roinnt cásanna ach ná labhair fúthu, sin an comhartha go gcuireann tú cosc ​​orthu gan aithne.

Is féidir le déileáil le mothúcháin faoi chois a bheith dúshlánach mura bhfuil aon chabhair agat timpeall ort. Mar sin féin, tá bealaí simplí ann ar féidir leat a úsáid chun mothúcháin faoi chois a scaoileadh. Ina measc seo tá:

1. Mothúcháin dhiúltacha a thuiscint

Tá mothúcháin diúltacha míchompordach, ach beidh tú ag mothú frustrachas má leanann tú ar aghaidh ag féachaint orthu mar aonán scanraithe nár cheart duit aghaidh a thabhairt air. A thuiscint go dtarlaíonn do mhothúcháin mar gheall ar imeachtaí áirithe.

Gan na himeachtaí seo, ní fhéadfaidh tú fiú smaoineamh orthu. Má fheiceann tú mothúcháin dhiúltacha mar laige nó mar rud náireach, cuirfear míshásta ort a thuilleadh.

2. Foghlaim na rudaí a spreagann do mhothúcháin

Má thugann tú faoi deara go bhfuil pearsantacht faoi chois agat, ba cheart duit aird níos mó a thabhairt duit féin. Féach ar conas a fhorbraíonn tú roinnt mothúcháin diúltacha. Cad iad na himeachtaí a thagann roimh do mhíshástacht nó imní? Trí na rudaí a dhúisíonn do mhothúcháin a aithint, is féidir leat iad a chomhrac go tapa.

Mar shampla, má thugann tú faoi deara go gcuireann an slua imní ort, féadfaidh tú roinnt ama a thógáil chun tú féin a chur ar do shuaimhneas nuair a fheiceann tú ceann.

3. Beo le do mhothúcháin

Ní dhéanfaidh fáil réidh leis na mothúcháin dhiúltacha sin ach do mhothúcháin faoi bhrú a dhéanamh níos measa. In ionad do chuid fuinnimh a úsáid chun mothú feargach nó brónach a sheachaint, glac leo de réir mar a thagann siad.

Nuair a bhrúlann tú mothúcháin dhiúltacha ar shiúl, tá sé cosúil le balla a thiomáint - ní théann sé aon áit. Luath nó mall, beidh sé mar thoradh ar scaoileadh mhothúchánach tobann, is féidir a bheith níos measa.

4. Cuir tú féin in iúl os ard

Is í an fhírinne maidir le déileáil le mothúcháin faoi chois ná gurb tusa an t-aon duine atá in ann cabhrú leat féin. Cleachtaigh cumarsáid léiritheach leat féin aon uair a bhíonn tú i d’aonar. Mar shampla, is féidir leat seasamh os comhair scátháin agus labhairt leat féin.

Samhlaigh an duine a chas ort an oíche eile a bhí os do chomhair. Cuir in iúl go socair tú féin gan béicíl, fiú nuair a bhíonn fearg ort. Cuimhnigh nach bhfuil ann ach tú, agus níl aon duine ag tabhairt breithiúnas ort.

Féach ar an bhfíseán seo chun tú féin a chur in iúl:

5. Cuir imeachtaí míthaitneamhacha san am atá thart

Tá sé míshláintiúil maireachtáil san am atá thart, ach bealach le mothúcháin a ligean amach is ea cuimhneamh ar an gcaoi ar ghníomhaigh tú le roinnt imeachtaí míthaitneamhacha sa stair. Anois, samhlaigh cad é mar a d’fhreagair tú mura mbeadh faitíos ort.

An gceapann tú go mbeadh tú tar éis diúltú do thogra do pháirtí bogadh isteach leis? Má tá, conas a labhrófá leis? Déan é seo a chleachtadh le haon imeachtaí ar féidir leat cuimhneamh orthu. De réir a chéile, beidh tú in ann é a ghníomhú i gcásanna fíor.

6. Déan seiceáil isteach leat féin i gcónaí

Agus tú ag maireachtáil trí do ghníomhaíochtaí laethúla, is fearr fiafraí de conas a bhraitheann tú. Tá sé ar cheann de na bealaí is fearr chun go leor de na saincheisteanna a d'fhéadfadh a bheith agat a scaoileadh agus nach bhfuil a fhios agat.

Tosaigh ag fiafraí, Conas a mhothaím faoi láthair? Déan do dhícheall é a lipéadú mar fhearg, áthas, sceitimíní, lionn dubh, etc. Trí é a mharcáil, is féidir leat an chúis a phróiseáil agus réitigh oiriúnacha a dhéanamh.

7. Tosaigh do ráiteas le ‘mé’

Má mhothaíonn tú míchompordach faoi imeacht ar leith, ní gá sraonadh ach é a dhéanamh de réir dealraimh nach bhfuil aon chion ort nó nach bhfuil aon tionchar ort. Mar shampla, in ionad a rá le do pháirtí, ‘Ba cheart duit é seo a dhéanamh…. Abair, is dóigh liom go gcaithfidh tú é seo a dhéanamh….

Bíodh sé soiléir go bhfuil sé fút féin, cé go gcaithfidh tú mothúcháin daoine eile a mheas agus do chuid focal a roghnú go cúramach.

8. Fócas ar an taobh dearfach

Is é an fáth a bhfuil tú ag cur faoi chois mothúcháin ná go n-airíonn tú cad a d’fhéadfadh dul mícheart má labhraíonn tú. Seachas an cás is measa a shamhlú, cén fáth nach smaoiníonn tú ar an taobh dearfach freisin? Ní deir aon riail riamh nár cheart duit ach an taobh mícheart a fheiceáil i rudaí.

9. Breitheamh níos lú duit féin

Bí saor le do chuid smaointe agus stop a chur faoi chois do mhothúcháin. Is cuma cén cás, seachain insint duit féin go mbraitheann tú ar bhealach áirithe. Ní rialaíonn tú imeachtaí a tharlaíonn; cén fáth ar chóir duit do mhothúcháin a chur faoi chois?

D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach mothúcháin dhiúltacha a scaoileadh, ach is féidir leat a éifeacht a laghdú trí chúis a thabhairt don mhothúchán ar leith. Mar shampla, mothaím brónach mar níor éirigh go maith liom sa scrúdú deireanach. Cad is féidir liom a dhéanamh chun é a réiteach? Déan níos fearr!

10. Faigh réiteach

Nuair a thuigeann tú an teachtaireacht a bhfuil do mhothúchán ag iarraidh a chur trasna, féadfaidh tú roinnt gníomhartha a dhéanamh anois. Smaoinigh ar bhearta ar féidir leo an fhadhb a réiteach a chruthaíonn mothúcháin dhiúltacha.

Mar shampla, má tá an chuma ar an scéal go labhraíonn do pháirtí leat, conas is féidir leat é a stopadh? Fág an gaol? nó labhairt go measúil leis? Teacht suas le go leor réitigh sochreidte agus roghnaigh ceann amháin.

Conclúid

Is bealach é an mothúchán faoi chois chun dul i bhfolach ó mhothúcháin dhiúltacha. Mar dhaoine, tá fadhbanna againn ag pointe amháin nó ag pointe eile.

Is gnách na fadhbanna seo a sheachaint mar cuireann siad míchompordach sinn. Mar sin féin, má dhéantar gnáthghníomh de, féadfaidh sé cur isteach ar do mheabhairshláinte agus ar do chaidreamh le daoine.

Is fearr do mhothúcháin a ligean amach chun tuiscint a fháil ar conas déileáil le mothúcháin faoi chois. Féadfaidh sé a bheith dúshlánach, ach tuigfidh tú gur siúlóid sa pháirc é scaoileadh mhothúchánach má leanann tú na céimeanna thuas.

Cuir I Láthair: