An Dúshlán Seachain Coimhlint i gCaidrimh

Tá seachaint coinbhleachta coitianta i bpóstaí; laghdaíonn sé dlúthchaidreamh agus pléisiúr agus méadaíonn sé an ghráin idir céilí. Mar thoradh ar sheachaint coinbhleachta fadtéarmach gan réiteach tá fadú agus fiú colscaradh. Ní gá go dtarlódh sé seo! Is féidir le comhpháirtithe scileanna a fhoghlaim chun glacadh le coimhlint, fás mar dhaoine aonair, dlúthchaidreamh a chothú, agus bogadh i dtreo caidrimh iontacha.

Is dúshlánach é deireadh a chur le bearta chun coinbhleachtaí a sheachaint agus scileanna rathúla um réiteach coinbhleachta a chothú. Scríobh mé rím spreagtha gur meabhrúchán cabhrach é gur féidir dúshláin a shárú nuair a dhéantar teagmháil leo i gcodanna inúsáidte. Cuir an rím seo i gcuimhne agus luach do chuid ama!

Déan céimeanna a bhriseadh síos ina chodanna inúsáidte, is cuma cén chaoi a mbraitheann tú go bhfuil sé tábhachtach go dtosóidh tú, muinín gur féidir leat bealach a dhéanamh níos mó ná mar a cheapfá, f céim irst, dara céim, tríú agus athuair.

Cuideoidh an t-alt seo leat patrúin a d’fhéadfadh a bheith á n-úsáid agat chun coinbhleacht a sheachaint agus uirlisí dearfacha um dhéileáil a sholáthar duit chun coinbhleacht a bhainistiú go rathúil. Cén fáth go ligfeadh coinbhleacht caidreamh a mhilleadh nuair is féidir leat caidreamh iontach a thógáil?

Breathnaímid ar roinnt patrún coitianta seachanta coinbhleachta:

• Moilleadóireacht: Ag smaoineamh “Tabharfaidh mé aghaidh air seo níos déanaí” nó “is féidir linn é seo a phlé ag an deireadh seachtaine” ach ansin é a chur as a riocht.
• Séanadh:“Síleann sí go bhfuil fadhb óil agam, ach níl, mar sin déanaimis é a ligean anuas” nó “níl teiripeoir ag teastáil uainn, is féidir linn ár gcuid fadhbanna a réiteach muid féin.'
• Dul feargach agus mothúcháin a mhéadú:Is é an fócas ar ró-ghníomhaíocht seachas an bhuncheist, mar shampla dúil ghnéasach laghdaithe, difríochtaí comh-tuismitheoireachta, cúraimí timpeall an tí, srl.
• Joking agus atreorú:Solas a dhéanamh nó searbhas a úsáid: “Geall liom go dteastaíonn uait ceann de na cainteanna‘ mothú ’sin a bheith agat.'
• Ag obair an iomarca:Is bealach an-choitianta é chun am a sheachaint le haghaidh plé bríoch.
• Ag siúl amach:Tá easaontas míchompordach, agus is tactic éasca é siúl amach chun míchompord agus frustrachas a sheachaint.

Chonaic mé go leor lánúineacha i mo chleachtas le straitéisí fíorálainn chun déileáil le heasaontas a sheachaint.

D'eascair Susan plé deacair lena fear céile trí yelling, ‘suí ar an bpota pitty,’ agus iompraíochtaí sraothaitheacha agus cosanta eile. Nuair a rinne fear céile Susan, Dan, iarracht ábhar an iomarca óil Susan a phlé, labhair sí ar ais, “Mura mbeadh orm an obair go léir a dhéanamh timpeall an tí, ní ólfainn an oiread sin!” Níor theastaigh ó Susan a admháil go n-ólann sí suas le hocht ngloine fíona de ghnáth san oíche, agus mar sin chuir sí fearg agus mothúcháin eile chun tosaigh. De réir a chéile, thosaigh Dan ag seachaint topaicí diana a thabhairt suas, ag smaoineamh “Cad é an úsáid? Ní dhéanfaidh Susan ach freagairt le feidhmíocht mhothúchánach eile ar fiú Oscar í. ' Le himeacht aimsire chuaigh balla drochíde suas agus stop siad ag déanamh grá. Trí bliana ina dhiaidh sin, bhí siad sa chúirt colscartha - ach d’fhéadfaidís briseadh síos pósta iomlán a sheachaint trí chabhair a fháil go luath.

I mo chleachtas, is minic a fheicim lánúineacha a fhanann ag lorg cabhrach go dtí go mbeidh sé rómhall fadhbanna a leigheas, agus faoin am sin, is cosúil go bhfuil colscaradh dosheachanta. Má lorgaíonn lánúineacha cabhair go luath, is féidir le go leor athruithe riachtanacha a dhéanamh gan ach 6-8 seisiún comhairleoireachta acu. Is féidir le ceardlanna do lánúin agus léamh faoi scileanna déileála lánúin cabhrú freisin.

Leideanna chun déileáil le coimhlint

Céim 1: Téigh i dteagmháil le do chuid smaointe agus mothúchán

Caith am chun a fháil amach cad atá á mhothú agat agus chun an teachtaireacht a theastaíonn uait a sheachadadh a aithint. Teastaíonn go leor ama ó dhaoine áirithe chun nasc a dhéanamh le croí-mhothúcháin cosúil le brón, fearg, eagla, frustrachas, mearbhall nó ciontacht. Cuidíonn dialann a choinneáil leat do chuid mothúchán a aithint agus smaointe a shórtáil.

Bhí Joe dícheangailte óna mhothúcháin mar gheall ar fhás suas le hathair alcólach. Ní raibh sé sábháilte mothúcháin a thaispeáint mar leanbh, mar sin d’fhoghlaim sé a mhothúcháin a chur faoi chois. Thosaigh sé ag scríobh faoina mhothúcháin in iris, agus céim ar chéim roinn sé le Marcie gur bhraith sé ina aonar agus brónach ina bpósadh agus gur beag dúil ghnéasach a bhí aige di mar gheall ar na mothúcháin seo. Ba dheacair é seo a roinnt, ach bhí Marcie in ann é a ghlacadh isteach mar chuir Joe in iúl é ar bhealach soiléir comhoibritheach.

Céim 2: Coinnigh do chuid mothúchán

Ná tarraingíonn páirtí cuimilte nó an-mhothúchánach aird ort, agus bíodh do mhothúcháin féin ann agus tú ag éisteacht le taobh do pháirtí.

Chaoin Rose nuair a rinne a fear céile, Mike, iarracht a roinnt go raibh fantasies aige faoi bhean ag obair. Theastaigh ó Mike i ndáiríre a bheith níos gaire do Rose, ach níor chuir sé sin in iúl go soiléir ag tús an chomhrá. Nuair a thosaigh Rose ag caoineadh, mhothaigh Mike ciontach agus shíl sé, “Tá Rose á ghortú agam, mar sin is fearr dom leanúint leis an bplé seo” Níor mhór do Rose foghlaim conas roinnt pian agus brón a fhulaingt chun comhrá do dhaoine fásta a choinneáil ag dul. Mhol mé do Rose iarracht a cuid mothúchán a fhulaingt agus a choinneáil ar feadh 20 nóiméad (níos lú uaireanta) agus í ag díriú ar éisteacht le Mike.

Múinim do chomhpháirtithe ní amháin a gcuid mothúchán a bhainistiú ach seal a ghlacadh ag labhairt agus ag éisteacht d’fhonn tuiscint mhaith a fháil ar a chéile.

Céim 3: Scrúdaigh taobh do pháirtí den cheist

Bíonn a lán daoine i bhfostú ag iarraidh a gcuid féin den scéal a chosaint agus ní éisteann siad lena bpáirtí. Sáraigh é seo trí am a thógáil chun ceisteanna a chur ar do pháirtí, ag léiriú a gcuid smaointe agus mothúchán trí na rudaí a dúirt siad a athrá. Smaoinigh ort féin mar thuairisceoir nuachta ag cur ceisteanna maithe.

Seo a leanas roinnt samplaí:

• Cá fhad a bhí tú ag mothú ar an mbealach seo?
• An bhfuil tú ar an eolas faoi aon mhothúcháin eile seachas fearg?
• Braitheann go leor daoine níos compordaí fearg a chur in iúl nuair a bhíonn siad gortaithe nó scanraithe ar leibhéal níos doimhne.
• Cad a chiallaíonn sé duit nuair is mian liom rudaí a dhéanamh le mo chairde?

Níl anseo ach cúpla ceist a mholtar a d’fhéadfá a chur ar do pháirtí tuiscint níos fearr a fháil ar a gcuid mothúchán agus ar an taobh atá acu le saincheisteanna coinbhleachta.

Féadfaidh tú do chaidreamh a dhéanamh go fírinneach iontach trí dheireadh a chur le seachaint coinbhleachta agus trí scileanna dearfacha réiteach coimhlinte a chleachtadh. Ná cuimhnigh— an chéad chéim, an dara céim, an tríú céim agus an athuair .

Ach cad más é do pháirtí an duine a thaispeánann coimhlint ag seachaint iompraíochta. Déanann seachaint coinbhleachta dochar do chaidreamh is cuma cén páirtí a thaispeánann an t-iompar seo. Chun caidreamh sláintiúil a bheith agat ní mór duit a chinntiú nár cheart duit féin agus do pháirtí patrúin seachanta coinbhleachta a thaispeáint.

Bí ag faire freisin: Cad is Coimhlint Caidrimh ann?

Cad ba cheart duit a dhéanamh nuair a bhíonn páirtí agat a sheachnaíonn coinbhleacht

1. Tabhair aird ar leith ar a dteanga choirp

Féadann teanga choirp a lán mothúchán neamhspóite a nochtadh. Má bhraitheann tú go mbíonn claonadh ag do pháirtí coinbhleachtaí a sheachaint agus a gcuid mothúchán a chur faoi chois, ba cheart duit a dteanga choirp a urramú go dlúth. Ba cheart duit nóta meabhrach a dhéanamh de na chuimhneacháin ina dtaispeánann siad ionsaí ina gothaí coirp agus na cúiseanna is dóichí atá taobh thiar de na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag cur isteach orthu a mheas.

2. Spreag iad chun iad féin a chur in iúl

De ghnáth ní chuireann seachantóirí coinbhleachta a n-imní in iúl toisc nach dteastaíonn uathu déileáil le freagairt a gcomhpháirtithe. Má tá amhras ort go bhfuil do pháirtí ag iarraidh coinbhleachtaí a sheachaint, b’fhéidir gurb é an chúis atá leis go bhfuil eagla orthu roimh do fhreagra. Is é an rud is féidir leat a dhéanamh sa chás seo ná iad a spreagadh chun iad féin a chur in iúl agus a chinntiú go bhfreagróidh tú ar bhealach aibí. Cuidíonn sé seo go mór le coimhlint i gcaidrimh a sheachaint.

3. A n-imní a bhailíochtú ar bhealach dearfach

Nuair a bheidh do pháirtí seachanta coinbhleachta agat iad féin a chur in iúl, ansin caithfidh tú freagairt i gceart. Cinnteoidh sé seo nach mbeidh siad ag curl ar ais ina gcuid sliogán agus coinneoidh siad an cainéal cumarsáide ar oscailt.

Caith am chun déileáil le coimhlintí a fhoghlaim agus cabhrú le do pháirtí an rud céanna a dhéanamh. Cabhróidh sé seo leat am a shábháil d’am do shaol!

Cuir I Láthair: