8 Bealaí chun Mí-Úsáid Mhothúchánach a Stopadh i bPósadh

Portráid de Chailín Óg le Bruitíní ar a Aghaidh ag Breathnú go Brónach Síos agus í ina suí ar an urlár

San Airteagal seo

Grá agus gean. Seo a bhfuil súil ag duine as caidreamh. Mar sin féin, tá roinnt caidreamh ann a thosaíonn le grá agus gean a dó ach a bhíonn maslach sa deireadh.

Ní féidir linn a shéanadh go bhfuil daoine ag fulaingt ó mhí-úsáid chorpartha agus mhothúchánach. Cé go bhfuil mí-úsáid chorpartha feiceálach go leor, tá sé deacair mí-úsáid mhothúchánach a aithint.

Mí-úsáid mhothúchánachis féidir fadhbanna meabhracha tromchúiseacha éagsúla a bheith mar thoradh ar phósadh, ar féidir leis an duine a bhriseadh go hiomlán.

Staidéar tharraing mé aird fiú ar chomhghaol idir mí-úsáid mhothúchánach agus alexithymia.

Tuigimid conas stop a chur le mí-úsáid mhothúchánach i bpósadh agus faigh ar ais an mhuinín agus an neart chun seasamh ard, le dínit agus le meas.

Ná déan idirbheartaíocht

Ceann de na botúin bhunúsacha a dhéanann formhór na ndaoine nuair a bhíonn caidreamh maslach mothúchánach acu ná go dtosaíonn siad ag déanamh neamhaird ar a bhfolláine.

Cuirfidh do pháirtí tú san áit ina mbeidh amhras ort i gcoinne do ghnímh féin.

Tosóidh tú ag creidiúint a gcuid focal agus tosóidh tú ag déanamh neamhaird ort féin. Bhuel, ná déan é sin.

Tuig go bhfuil lochtanna ar gach duine. Níl tú anseo chun duine a shásamh agus a bheith ina sclábhaí. Tá tú ag déanamh an rud is fearr is féidir leat agus ní mór duit neamhaird a dhéanamh ar do shláinte choirp agus mheabhrach.

Is cuma cé chomh dona agus a éiríonn rudaí, tabhair aird i gcónaí ar do shláinte choirp agus mheabhrach.

Sainaithin an timthriall

Sea, tá timthriall ann nach dtugann an chuid is mó dínn neamhaird air.

Sula gcuirfidh tú deireadh le mí-úsáid mhothúchánach, caithfidh tú an timthriall d'iompar maslach .

Cuardaigh ancomharthaí mí-úsáide i gcaidreamh , cibé acu a tharlaíonn sé nuair a bhíonn duine thart, nó a tharlaíonn sé de ghnáth gach uair, conas a dhéanann do chéile iarracht tú a chur síos, an bealach is mian leo tú a rialú, agus daoine eile.

Nuair a bheidh tú d’aithin sé an patrún , beidh sé éasca ar conas mí-úsáid mhothúchánach a stopadh i bpósadh.

Bí ag faire freisin:

Tarraing an líne

Caithfidh deireadh a bheith leis seo, ag pointe éigin, is cinnte go gcaithfidh deireadh a bheith leis. Agus tú ag pleanáil ar aghaidh a thabhairt ar do mhí-úsáideoir mothúchánach, caithfidh tú é a imirt sábháilte.

Caithfidh tú líne a tharraingt go fánach nuair agus cá háit a gcaithfidh siad a mí-úsáid a stopadh. Caithfidh siad an comhartha a fháil go fánach gur thrasnaigh siad an líne, agus nach mbeidh tú ag coinneáil ciúin air.

Nuair a bheidh an líne sin tarraingthe agat go rathúil, feicfidh tú an t-athrú. Cinnteoidh céile atá maslach go mothúchánach go bhfanfaidh siad laistigh de theorainneacha gan tú a chur i riocht corraitheach.

Níl an locht ortsa riamh

D

Cé go bhfuil tú ag déileáil le mí-úsáid mhothúchánach , nóta a dhéanamh de rud amháin, ní tusa atá an locht.

Déanfaidh mí-úsáideoir mothúchánach iarracht an milleán a chur ort as gach rud diúltach agus olc. Cinnteoidh siad go mbíonn tú i gcónaí faoi strus agus go mbraitheann tú go dona.

Mar sin féin, caithfidh tú a thuiscint nach mbíonn tú mícheart i gcónaí. Is duine tú, rud a chiallaíonn go mbíonn an locht ort uaireanta, agus ní bhíonn an locht ort uaireanta.

Mar sin, ná tosú ag creidiúint cibé a deir do pháirtí fút. Smaoinigh ar feadh tamaill, agus féach an bhfuil an locht ort i ndáiríre.

Tá roinnt rudaí nach bhfuil faoi do smacht

Is é an gnáthghníomhú nuair a bhíonn mí-úsáid mhothúchánach aitheanta agat ná go ndéanfá iarracht í a shocrú.

Mar sin féin, níor cheart gurb é seo an chéad rogha maidir le conas mí-úsáid mhothúchánach a stopadh i bpósadh. Caithfidh tú a thuiscint go bhfuil cúpla rud nach féidir leat a rialú nó a shocrú.

An nóiméad a dhéanfaidh tú iarracht é a shocrú, inseoidh tú don mhí-úsáideoir faoina mbotún, féadfaidh sé an cheist a ardú.

Mar sin, in ionad iarracht a dhéanamh é a shocrú, déan iarracht dul i dtaithí air. Ní mór duit féachaint ar bhealaí chun déileáil leis agus gan deireadh a chur leis, a d’fhéadfadh a bheith ag obair uaireanta agus a d’fhéadfadh dul ar gcúl uaireanta.

Stop ag freagairt

Réiteach eile chun mí-úsáid mhothúchánach a stopadh ná stop a chur le freagairt di. Baineann mí-úsáideoir mothúchánach taitneamh as an ngníomh ós rud é go bhfuil tú mar chuid de.

Stopfaidh an mí-úsáideoir mí-úsáid an lá a stopfaidh tú ag dul siar.

Baineann siad taitneamh áirithe as tú a fheiceáil gan chabhair agus lag. Caithfidh tú a bheith láidir agus níor chóir duit gach rud a thógáil de réir mar a thagann siad.

Mar sin, déan cinnte go ndéanann tú anailís ar an staid ar cheart duit freagairt dó nó nár cheart.

Bíodh struchtúr tacaíochta agat

Den chuid is mó, nuair a bhíonn freagra á lorg againn ar conas mí-úsáid mhothúchánach a stopadh, déanaimid dearmad go ndéanaimid is gá struchtúr tacaíochta a thógáil timpeall orainn, ar dtús.

B’fhéidir nach mbeimis in ann aire a thabhairt do gach rud agus go mbeadh muid sáraithe againn.

Teastaíonn daoine uainn atá in ann seasamh linn agus cabhrú linn nuair is gá. Cuideoidh siad linn freagraí a fháil ar conas mí-úsáid mhothúchánach a stopadh i bpósadh.

Timpeall tú féin le daoine dearfacha

Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh maslach mothúchánach, féachfaidh tú go mbraitheann tú brónach agus diúltach an chuid is mó den am. Tá do chuid fuinnimh laghdaithe, agus beidh sé deacair ort leideanna a leanúint maidir le conas seasamh le mí-úsáid mhothúchánach.

Seo an áit má tá tú féin timpeall ar dhaoine dearfacha maithe, tabharfaidh sé neart ollmhór duit chun troid . Ní bhíonn sé éasca riamh a bheith láidir go mothúchánach, ach is fusa an troid a dhéanamh má bhíonn smaointe dearfacha agus fuinneamh agat.

Cuir I Láthair: