7 Comharthaí ídithe mhothúchánach & Leideanna le hAthghabháil uaidh

Conas is Féidir le Ídiú Mothúchánach a bheith díobhálach do do leas foriomlán

San Airteagal seo

Ní tharlaíonn ídiú mothúchánach de sheans. De ghnáth bíonn sé ina chúis le strus agus teannas iomarcach néaróg. Is féidir leis an staid mheabhrach bothersome seo maireachtáil fada mura n-aithníonn tú na hairíonna agus má oibríonn tú i dtreo leighis uaidh.

Is gnách go mbíonn duine ídithe go meabhrach agus go mothúchánach nuair a bhíonn siad díreach tar éis aon rud a bhfuil siad ag iarraidh go crua a bhaint amach ar feadh tréimhse an-fhada. Chun é a chur go simplí, má shocraíonn tú rud éigin a chasadh air agus má theipeann ort, nó má oibríonn tú go crua chun cloí le rud éigin, ach go n-imíonn sé ar shiúl - is féidir le cás den sórt sin tú a chur ag mothú go bhfuil tú draenáilte go mothúchánach.

Comharthaí ídithe mhothúchánach

Ní cnó diana é a bheith ar an eolas faoi ídiú mothúchánach. Tá comharthaí ídithe mhothúchánach le feiceáil, agus ní mór duit aird a thabhairt orthu. Ná déan neamhaird ar chomharthaí go bhfuil tú draenáilte go mothúchánach; ina ionad sin, tabhair faoi deara iad.

Cuir eolas ar na hairíonna ídithe mhothúchánach a d’fhéadfadh tarlú duit. I measc cuid díobh seo tá:

1. Luascanna giúmar gasta

Nuair a bhíonn sé an-deacair duit cloí le giúmar seasmhach, agus má choinníonn an bealach a bhraitheann tú agus an bealach a shíleann tú ag athrú anois agus arís, d’fhéadfadh sé a bheith toisc go bhfuil tú ag mothú draenáilte. Is féidir le luascáin giúmar a bheith le feiceáil go minic.

2.Gan spreagadh

Is féidir le heaspa spreagtha a bheith ina chúis le ídiú mothúchánach freisin. Mura bhfuil aon spriocanna agat a bhaint amach, nuair a bhraitheann tú nach bhfuil aon rud neamhghnách fút féin agus faoi do shaol, tosaíonn tú ag tumadh isteach sa díshaothrú.

3. Negativity agus pessimism

Má stopann tú ag smaoineamh go dearfach, agus diúltachas timpeall ort ar chúis mhaith ar bith, d’fhéadfá a bheith ag plé le ídiú mothúchánach.

Má tá tú i staid ina gcloiseann tú rud ar bith uait féin as gach rud a éilítear ort do chuid ama a thabhairt dó, d’fhéadfá a bheith i do dhuine atá ró-ídithe, agus é deacair ort coinneáil ar siúl.

4. Ceo inchinn agus gan aon iarratas

Tá sláinte mhothúchánach agus sláinte mheabhrach fite fuaite lena chéile. Má tá do shláinte mhothúchánach i mbaol, d’fhéadfadh go mbeadh tionchar ar do shláinte mheabhrach. Is iondúil go gcaillfidh daoine atá ídithe go mothúchánach agus go meabhrach tiúchan i mbeagán ama. Féadfaidh d’intinn dul marbh am ar bith má tá tú tuirseach go mothúchánach.

5. Insomnia

Féadfaidh tú neamhord codlata a bheith agat má tá tú ag fulaingt ó dhó mothúchánach. Is féidir le do nósanna codlata a bheith neamhrialta i gcás den sórt sin. D’fhéadfá roinnt uaireanta an chloig codlata sa lá a chailleadh, nó d’fhéadfá a bheith ag uasmhéadú do ghnáthamh codlata mar gheall ar thuirse mhothúchánach.

Má thagann dúlagar ar dhromchlaí mar gheall ar ídiú mothúchánach, d’fhéadfá cur le d’uaireanta codlata.

6. Athrú goile

Má tá tú draenáilte go mothúchánach, is féidir é a léiriú i do chorp fisiceach freisin. B’fhéidir nár mhaith leat mórán a ithe nó an iomarca bia a ithe strus-ithe . D’fhéadfadh fadhbanna díleácha agus luaineachtaí i do mheáchan a bheith mar thoradh air seo freisin.

7. Éifeachtaí caidrimh

D’fhéadfadh sé go n-athródh cumas agus fócas duine, agus go dtiocfadh athrú ar dhinimic an chaidrimh ó cheann ceann. D’fhéadfadh duine neamhshuim a thaispeáint san obair, fanacht as láthair ó obair nó ó imeachtaí teaghlaigh saincheisteanna féinmheasa , agus comharthaí de aistarraingt shóisialta.

Conas a ghnóthú ó ídiú mothúchánach

Conas a ghnóthú ó ídiú mothúchánach

Tá bealaí éagsúla ann chun déileáil le ídiú mothúchánach. Níl le déanamh agat ach go leor gutaí a bhailiú chun roinnt nósanna nua a áireamh i do shaol laethúil chun téarnamh ón ídiú.

1. Stop a chur idir an teaghlach agus an post

An féidir le strus tú a dhéanamh tuirseach?

Is é an rud is measa is féidir leat a dhéanamh leat féin ná do shaol pearsanta agus gairmiúil a mheascadh. Tá go leor fadhbanna ag do shaol féin chun cur isteach ort, agus tá do shaol gairmiúil réidh le dornán dúshlán a chaitheamh ar do bhealach. Má mheascann tú iad, tá tú ag tochailt do uaigh féin.

2. Stop ag obair ar feadh uaireanta déanacha

Ní féidir rud éasca a dhéanamh riamh a bheith ag obair go dícheallach. Má oibríonn tú go iomarcach, ag tabhairt suas ar do bhia agus do chodladh, agus gan a bheith, tá tú ag déanamh go leor míshástachta duit féin. Just a bhriseadh an nós ridiculous agus nós sláintiúil a athchóiriú ag obair ar feadh tréimhse srianta.

3. Stop neamhaird a dhéanamh ort féin

Nuair a bhíonn níos mó ná go leor á dhéanamh agat do do chuid daor, déanann tú dearmad aire a thabhairt duit féin. Ní thuigeann tú é ar an gcéad dul síos, ach tarlaíonn sé gurb é seo an míchúram is mó. Ba chóir duit go leor ama agus aire a thabhairt duit féin. Tá grá duit féin chomh tábhachtach le grá a thabhairt do dhaoine eile.

San fhíseán thíos, Emma McAdam conas stop a chur go tubaisteach agus cad atá le déanamh ina ionad. Ceann de na leideanna atá aici ná tú féin a spreagadh leis an méid atá uait in ionad cónaí ar an rud a bhfuil eagla ort. Faigh tuilleadh eolais thíos:

4. Aimsigh idirghabhálaí chun pléascanna do theaghlaigh a réiteach

Ní bhíonn sé éasca riamh maireachtáil i dteach suaite ina mbíonn coinbhleachtaí ag fás le daoine a bhfuil cúram ort fúthu. D’fhéadfadh strus agus ídiú mór a bheith mar thoradh air seo.

Mar sin, an gcuireann strus tuirseach ort?

Bhuel, uaireanta, bíonn sé deacair análú san aer lán le drochíde agus scliúchas. Is é an rud is fearr ná tú féin a chéasadh as rud éigin nach é do chupán tae é, ina ionad sin, déan iarracht idirghabhálaí a fháil chun na claontaí teaghlaigh a réiteach.

Má éiríonn an scéal ró-mhór, molaimid cóireáil ídithe mhothúchánach ó theiripeoir deimhnithe agus tosú ar an saol a fheiceáil i bhfianaise nua.

Cuir I Láthair: