6 Leideanna chun Amanna Deacair a Shárú i do Chaidreamh

6 Leideanna chun Amanna Deacair a Shárú i do Chaidreamh

San Airteagal seo

An 14 Feabhra, 2018, tharla ceann de na lámhaigh scoile ba mheasa 15 nóiméad ó mo theach, níos lú ná 5 nóiméad ó ardscoil m’iníon agus 15 nóiméad ó mo chleachtas príobháideach i Boca Raton.

Ó shin i leith, bhí a lán de mo chuid ama saor in aisce tiomnaithe do sheirbhísí pro-bono a sholáthar do dhéagóirí seirbhíse, do mhúinteoirí agus do thuismitheoirí. Tháinig mé freisin mar bhall boird d’eagraíocht neamhbhrabúis chun cabhrú le tacú leis an bpobal. I mí an Mhárta, dhún m’fhear agus mé féin ar ár dteach nua agus bhí siad ag bogadh. Ba é an deireadh seachtaine a fuaireamar na heochracha an deireadh seachtaine freisin a tharla dhá bhás trí fhéinmharú i bPáirc na Tíre.

Cén fáth a bhfuilim ag rá seo go léir leat?

Bhuel, má bhíonn beirt pháistí beaga agat (faoi 4), mar theiripeoir i bpobal a ndeachaigh a leithéid de thragóid i bhfeidhm air, agus do theach a athlonnú ag an am céanna, is cinnte go gcruthóidh sé cruatan in aon chaidreamh, agus ní hionann ár gcuid féin. Le linn tráthanna den sórt sin tá rudaí le déanamh i do chaidreamh le maireachtáil ar amanna deacra.

Bealaí cinnte chun do chaidreamh a chothú nuair a bhíonn cúrsaí deacair

Bhí roinnt chuimhneacháin, streachailtí agus easaontais diana ann maidir le conas ár gcuid ama a bhainistiú agus déileáil leis na gnéithe éagsúla dár saol. Tugann sé seo ábhar an bhlag seo chugam - Conas a dhéileálann lánúineacha sláintiúla le hamanna deacra?

Is é mo thuairim gurb é an chéad rud a chaithfidh tú a aithint ná an caidreamh ná obair laethúil.

Más mian leat caidreamh láidir dearfach a bheith agat le do dhuine suntasach eile tá tú ag obair go laethúil dó.

B’fhéidir go ndéarfaidh daoine áirithe leo féin anois - go laethúil? Sea! Gach lá! Is é an míniú gairid ar an ráiteas seo ná má dhéanann gach páirtí sa chaidreamh cinnte go bhfuil siad ag cinntiú go gcomhlíonfaidh siad riachtanais a bpáirtí ionas go mbeidh siad sásta le grá agus tacaíocht neamhchoinníollach ansin níl aon chúis nach mbeadh an dá pháirtí chomh sona agus a d’fhéadfadh siad a bheith, ceart?

Fuair ​​mé an t-alt iontach seo anseo, ach anseo an bhfuil roinnt leideanna a fuair mé cabhrach le linn ár n-amanna deacra.

Tá a fhios agam go bhfuil sé níos éasca é a rá ná a dhéanamh, ach má fhanann tú ag teacht le cuid de na cleachtais seo creidim gur féidir leat aon rud a shárú agus ní dhéanfaidh sé ach cúpla níos láidre duit! Is bealaí éifeachtacha iad seo chun paiste garbh i do chaidreamh a shárú.

Scríobh an bheirt Dr. Gottman go leor de taighde faoin ábhar seo freisin.

1. Éisteacht ghníomhach

Éisteacht ghníomhach

Glacann cuid againn go fírinneach le héisteacht go deonach agus cailleann muid amach ar a lán de na rudaí a chabhróidh leis an gcaidreamh. Nuair nach bhfuil tú ag éisteacht le do pháirtí, féadann rudaí éirí níos casta agus níos frustraí agus féadfaidh siad rudaí a ardú níos mó.

2. Spás coinneála dá chéile chun nóiméad miondealaithe a bheith agat

Go hidéalach, ba cheart dúinn iarracht a dhéanamh fanacht socair agus foighneach i dtreo ár gcomhpháirtí.

Mar sin féin, nuair a bhíonn siad faoi strus, uaireanta bíonn gá le comhpháirtí amháin nó an dá pháirtí a meon agus a meon a chailleadh. Níl sé seo oiriúnach, ach is duine daonna muid uile agus is féidir linn briseadh faoi strus uaireanta.

Déan iarracht a bheith tuisceanach agus tacúil nuair a tharlaíonn sé sin. Déan iarracht a bheith ar an uisce, nuair a bhraitheann tú gurb é do pháirtí an tine. Logh más gá agus ná coinnigh grudges agus admhaigh nuair atá tú mícheart.

3. Tairiscint / Iarr cabhair

Is féidir rudaí a dhéanamh níos éasca má iarrtar cabhair ónár gcomhpháirtithe (agus fiú teaghlaigh sínte) le linn tráthanna deacra. D’fhéadfadh sé go dtabharfadh sé deis dóibh a bheith níos tuisceanaí agus níos foighneach má chuirtear in iúl do do pháirtí go bhfuil am crua agat. Is féidir leis an gcumarsáid ina leith a aithint má tá tú i ngéarchéim. Tá cumarsáid ríthábhachtach i gcoitinne.

4. Dáta oíche

Go háirithe nuair a bhíonn rudaí deacair. Ní gá gur turas costasach a bheidh ann, ach roinnt ama ardchaighdeáin gan cur isteach ó pháistí, chairde, theaghlaigh, srl.

Is riachtanas é am a aimsiú chun nascadh lena chéile agus am ardchaighdeáin a chaitheamh. Tá intimacy mar chuid de; is féidir le gnéas rudaí a dhéanamh níos fearr den chuid is mó. Bíodh spraoi agat le chéile agus déan rudaí nár éirigh leat a dhéanamh i bhfad.

5. Buíochas agus meas a léiriú dá chéile

Ina ainneoin sin, is dóichí go bhfuil a fhios ag do pháirtí go bhfuil grá agat dó, déan cinnte é a mheabhrú dó ag baint úsáide as a dteanga grá (níl a fhios agat cad é? Tráth na gCeist anseo ). Is féidir le mothú go bhfuil grá agus meas ag duine air cuidiú go mór le linn na géarchéime.

6. Faigh scileanna sláintiúla chun déileáil, agus tacaigh le scileanna déileála a chéile

Tá sé sláintiúil freisin roinnt ama a bheith agat rud éigin a bhfuil grá agat dó a dhéanamh agus b’fhéidir nár mhaith le do pháirtí a dhéanamh. Trí bheith ag crochadh amach leis na buachaillí / cailíní uair amháin ar feadh tamaill tá an caidreamh níos láidre an chuid is mó den am, cuidíonn sé le muinín a chothú.

Má tá sé deacair duit na scileanna déileála sin a aimsiú leat féin is féidir leat dul i gcónaí chun cabhair sheachtrach a fháil agus teiripeoir a fheiceáil a dhéanann speisialtóireacht ar obair lánúineacha. Má tá aon cheist agat is féidir liomsa nó le duine eile ó m'fhoireann cabhrú leat anseo.

Cuir I Láthair: