An Fáth A Bhfuil Do Phósadh a Bhainistiú chomh Tábhachtach agus atá Ag Lorg Comhlíonta Aonair

An Fáth A Bhfuil Do Phósadh a Bhainistiú chomh Tábhachtach agus atá Ag Lorg Comhlíonta Aonair Chaith mé na blianta beaga anuas de mo shaol ag déanamh iarracht dhírithe chun mo neamhord bipolar agus saincheisteanna gaolmhara a bhainistiú. Bhí mé ag iarraidh a bheith níos fearr. Bhí orm a bheith níos fearr freisin. Bhí roinnt cúiseanna a thiomáin mé, ach na cinn is mó a bhí mo bhean chéile agus leanaí. Nuair a bhain mé an bhainistíocht amach, bhí réadú tuairteála agam a chuir stad orm marbh i mo rianta. Bhí dearmad déanta agam ar rud éigin, mo phósadh. Níorbh é rud a rinne mé iarracht a dhéanamh. Go deimhin, ba í an phríomhchúis a chuir mé m’intinn ar fad le bainistiú mo neamhord bipolar, imní agus PTSD ná mar gheall ar na héifeachtaí diúltacha a bhí acu ar an gcaidreamh idir mo bhean chéile agus I. Chuir siad brú ar ár ngrá agus lagaigh siad ár rún chun é a chloí. amach.

San Airteagal seo

Soiléire san Ospidéal

Thaispeáin an éagobhsaíocht sin dom go raibh orm athrú a dhéanamh i mo shaol. Ba é mo chuairt dheireanach in áis cóireála d’othair chónaithe, trí bliana ó shin, an túsphointe. Chaith mé beagnach mo chuid ama ar fad ann ag labhairt leis na cónaitheoirí eile agus ag bailiú a gcuid scéalta. Bhí siad go léir difriúil, ach dúirt siad go léir an rud céanna liom. Bhí mé ró-éighníomhach i mo chuid iarrachtaí mo chuid fadhbanna a bhainistiú. Bhí mé ag déanamh na rudaí cearta ar fad. Bhí mé ag glacadh cógais, bhí mé ag dul go dtí teiripe, agus bhí mé ag iarraidh éirí níos fearr. An fhadhb a bhí ann ná go raibh mé ag fágáil na rudaí sin go léir ag oifig an dochtúra nuair a d'fhág mé agus níor thug mé abhaile iad.

Ina áit sin, thug mé fórsa iomlán mo cheisteanna abhaile chuig mo bhean chéile.

Le linn mo chuid eachtraí dúlagaracha, thiocfadh liom mé féin a dhíscaoileadh isteach i deora arís agus arís eile. Rithfeadh smaointe féinmharaithe trí m’intinn agus chuirfeadh faitíos orm go bhféadfainn iarracht eile a dhéanamh. D’impigh mé ar mo chompord do mo bhean ach fuair mé amach nach bhféadfadh sí a dóthain a thabhairt dom choíche. Bhrúigh mé, tharraing mé, agus phléadáil di rud éigin níos mó a thabhairt dom. Bhí gá agam léi gach rud a bhí sí a thabhairt dom agus súil aici go líonfadh sé an poll istigh ionam agus go n-íosfadh sé na smaointe féinmharaithe. Ní fhéadfadh sí níos mó a thabhairt dom ná mar a bhí sí cheana féin. Níor leor é dá mbeadh aici. In ionad bealaí a aimsiú chun cabhrú liom féin as an bpoll, bhí mé ag dul amú uirthi. Gortaítear mo bhrú chun sólás di mar mhúin sé di nár leor a grá. Chuir an trácht leanúnach a rinne mé ar smaointe féinmharaithe eagla uirthi agus chuir sé isteach uirthi mar bhraith sí gan chumhacht agus imní uirthi. D'úsáid mé fiú ciontacht faoi mo smaointe féinmharaithe mar iarratais ar níos mó compord. I mo stáit bhuile, is ar éigean a thiocfadh liom a aithint go raibh sí ann. Bhí mé ró-dhírithe ar cad a bhí uaim agus ar na rudaí a bhraith mé a bhí de dhíth orm ag an am. Lean mé gach dúil chun aimhleasa gach rud i mo shaol. Dhiúltaigh mé a mothúcháin, agus rinne mé neamhaird ar iarratais mo pháistí a bheith leo. Thosaigh sí ag múchadh. Níorbh é gur deineadh í lenár bpósadh. Bhí sí ag múchadh mar ní raibh aon rud fágtha aici le tabhairt. Ní raibh uaithi ach rudaí a bheith níos fearr. Theastaigh uaithi go dtiocfadh deireadh leis an tromluí. Ní raibh sí ag iarraidh a bheith mar an t-aon duine a bhainistíonn an pósadh

Fuair ​​​​mé dearcadh nua

Nuair a d'fhág mé an t-ospidéal, d'ionsaigh mé mo chóireáil le braistint níos mó fós ar dhéine aonintinne. Thug mé abhaile gach ceann de na meicníochtaí chun déileáil le agus iad a thriail arís agus arís eile i mo shaol. Bhain mé triail as arís agus arís eile agus mhodhnaigh mé iad mar ba ghá dom. Chabhraigh sé, ach níor leor é. Bhí mé fós ag dul amú orthu agus ní raibh mé in ann a dhéanamh amach conas é a fheabhsú. Chonaic mé é mar thoradh díreach ar mo eipeasóid. Ba iad sin na hamanna a bhraith mé an ceann is lú smacht agus an chuma ar an bpian ba mhó ba chúis leis. Thosaigh mé ar eagla a chur orthu mar gheall ar an méid a thug siad. Thug siad leo an suaitheadh ​​a bhí ag milleadh mo shaol. Níorbh fhéidir liom m’athrú peirspictíochta a choinneáil comhsheasmhach. Ní raibh mé in ann cinneadh amháin a dhéanamh agus a bheith níos fearr. Mhothaigh mé fós díreach chomh imithe ó smacht.

Caithfidh gurbh í í

Ní fhaca mé é sin ag an am. Ina áit sin, tháinig mé chun a chreidiúint go raibh an fhadhb ár gcaidreamh. Rinne mé réasúnú nach raibh muid sláintiúil go leor chun ligean dom a bheith sláintiúil. Ní raibh muid ag bainistiú ár bpósadh i gceart. Mar sin d’impigh mé uirthi dul chuig comhairleoireacht pósta liom. Bhí súil agam go gcabhródh sé. Uaimh sí, agus chuaigh muid. Ba é an smaoineamh a bheith ag obair linn, ach dhírigh mé ar na rudaí nach raibh sí ag déanamh domsa. Ní raibh sí ag póg liom chomh minic agus ba ghá dom léi. Is breá liom tú níor tháinig go leor go minic. Ní raibh a barróga lán go leor. Ní raibh sí ag tacú liom mar bhí sí ag teastáil chun tacú liom.

Ní fhaca mé conas a ghortaigh mo chuid focal di. Rinne an teiripeoir iarracht mo chuid smaointe agus gníomhartha a chumadh óna dearcadh, ach ní raibh mé in ann é a fheiceáil. Is é an rud a chonaic mé ná mo dhearcadh féin agus ceadaíodh comhréiteach.

Chonaic mé na comhréitigh mar bhailíochtú nach raibh sí ag déanamh go leor. D’fhéadfadh sí níos mó a dhéanamh chun cabhrú liom. Bhí an chuma uirthi go raibh sí ag tarraingt níos faide uaim ina dhiaidh sin. Bhí nóiméad eile soiléireachta agam.

Am chun dul laistigh Arís.

Ní raibh a fhios agam cad ba cheart dom a dhéanamh seachas mo chuid eipeasóid a choinneáil ar shiúl. Ní raibh siad chomh minic le mo chógas, ach fós tharla siad. Shíl mé gurb é an eochair do shaol sona ná iad a sheachaint go hiomlán, agus mar sin d'iompaigh mé isteach. Chuardaigh mé mé féin le haghaidh gach leid a d'fhéadfadh a insint dom conas é sin a dhéanamh. Ní raibh mé in ann teacht ar an freagra chun iad a chosc, ach cheap mé smaoineamh. Ar feadh míonna, d'fhéach mé ar gach imoibriú a bhí agam, d'iompaigh mé mo radharc iomlán isteach, agus d'fhéach mé ar mo raon mothúchánach. B'éigean dom fios a bheith agam cén chuma a bhí ar mo ghnáthmhothúcháin. Bhain mé píosaí agus píosaí as gach imoibriú agus gach frása labhartha.

D'fhoghlaim mé mo chroílár, thóg mé rialóir mhothúchánach agus thóg mé é tríd an gcuid eile den domhan a oiriúnú. Ba ghá dom mé a fheiceáil agus ní raibh i ngach rud eile ach seachrán. Ní fhaca mé riachtanais agus mianta mo bhean chéile agus mo leanaí. Bhí mé ró-ghnóthach. Ní raibh bainistiú mo phósadh agus mo leanaí ina thosaíochtaí a thuilleadh.

Bhí luach saothair mo chuid iarrachtaí áfach. Bhí mo rialóir agam agus d'fhéadfainn é a úsáid agus eipeasóid a fheiceáil laethanta roimh ré. Chuirfinn glaoch ar mo dhochtúir agus iarrfainn coigeartuithe cógais lá roimh ré, rud a d’fhág nach raibh agam ach cúpla lá d’eachtra sular thosaigh an cógas agus gur bhrúigh sé ar shiúl iad.

Fuair ​​​​mé é!

Bhí mé chomh sásta leis an méid a fuair mé. thaitin sé liom. Ach níor dhírigh mé fós ar conas a shocraím aighneas i mo phósadh.

Ba chóir dom a bheith iompaithe ansin chuig mo bhean chéile agus mo pháistí agus taitneamh a bhaint as saol iomlán leo, ach bhí mé ró-ghnóthach ag ceiliúradh mo rath. Fiú amháin i gcúrsaí sláinte ní raibh aon am agam chun mo phósadh nó mo theaghlach a bhainistiú. Chuaigh mo bhean chéile agus mé féin chuig comhairleoireacht arís, mar an uair seo bhí a fhios agam go raibh rud éigin cearr léi toisc go raibh mé á bhainistiú, bhí mé níos fearr. D'fhan sí ciúin den chuid is mó. Níor thuig mé na deora ina súile. Shíl mé gur chiallaigh sé nach raibh mé ag déanamh go maith go leor fós. Mar sin chas mé isteach arís. Rinne mé iarracht a fháil amach cé mé féin agus conas na heachtraí a bhainistiú le scileanna sa bhreis ar mo chógais. B'éigean mo fhéachaint riamh isteach. Ar feadh míonna chuardaigh mé mé féin. D'fhéach mé agus d'fhéach mé, anailís agus díleáite. Glacadh leis agus glacadh leis. Mhothaigh sé log áfach. Raibh mé in ann a rá go raibh mé ar iarraidh rud éigin.

Bhreathnaigh mé amach ansin, agus chonaic mé an saol a bhí cruthaithe agam. Bhí saol sona cruthaithe agam ar dhiúltaigh mé diongbháilte a fheiceáil. Bhí bean chéile grámhar agam. Leanaí a raibh grá acu dom agus a raibh grá acu dom. Teaghlach nach raibh ag iarraidh rud ar bith níos mó ná am liom. An oiread sin rudaí timpeall orm chun sonas a thabhairt, ach bhí iachall orm féin fanacht laistigh de theorainneacha m’intinne féin. Thug duine éigin leabhar dom ansin. Bhí sé ar do phósadh agus do chaidrimh a bhainistiú. Bhí drogall orm, ach léigh mé é.

Níl mé cinnte go raibh níos mó náire orm riamh.

Níl mé cinnte go raibh níos mó náire orm riamh Bhí an ceart agam nuair a shíl mé go raibh gá againn le comhairleoireacht pósadh. Bhí an ceart agam nuair a mhothaigh mé go raibh an oiread sin mícheart i mo shaol. Mo neamhord, ba fhadhb iad mo chuid ceisteanna ar ghá aghaidh a thabhairt orthu ach chuir siad dall orm go raibh an fhadhb taobh amuigh díom. Ní fhaca mé an rud is tábhachtaí ba chóir dom a bheith ag déanamh. Mo phósadh agus mo theaghlach a bhainistiú.

Ba chóir go raibh mé ag maireachtáil mo shaol.

Ba cheart dom a bheith ag ruaigeadh mo pháistí síos an halla agus á ngabháil le barróg, seachas a bheith ag iarraidh greim a fháil ar an ghleo féin, chuaigh mé i mbun ruaig ar seachbhealaí m'intinne. Ba cheart dom a bheith ag caint le mo bhean chéile faoi ábhar an lae atá againn, seachas a bheith ag rith monalóg na gceisteanna nach bhféadfaí a fhreagairt i m’intinn. Bhí mé chomh gnóthach sin ag iarraidh teacht ar shaol laistigh de go ndearna mé dearmad ar an saol a bhí agam iontu. Bhí an oiread sin náire orm faoin méid a bhí déanta agam agus fág mé gan déanamh. Thosaigh mé ag imirt le mo pháistí ar gach iarratas. Roinn mé a gcuid gáire agus choinnigh mé iad nuair a bhí mo dteagmháil de dhíth orthu. Mhalairt mé gach grá agam duit agus chuir mé mé féin isteach i ngach barróg. Theastaigh uaim iad a bhrú chugam, ach ar bhealach maith. Thug a sonas nuair a chuimsigh siad sonas dom ar ball.

Chas mé léi ar ais orm.

Maidir le mo bhean chéile? Is ar éigean a d’fhéadfaimis labhairt lena chéile gan argóint a dhéanamh. Bhí doicheall uirthi le mo dhearbhuithe seasta go bhfuil grá agam duit. Chuir sí in aghaidh gach barróg agus osna ag póga slán. Bhí an oiread sin eagla orm go ndearna mé dochar buan don chaidreamh is tábhachtaí a bhí agam riamh. Nuair a chríochnaigh mé mo staidéar ar an leabhar, chonaic mo éagóir. Stop mé a chur ar dtús. Ní raibh sí fiú ar an liosta uaireanta. Stop mé sa tóir uirthi. Bhí mé díreach i mo chónaí léi. Ní raibh mé ag éisteacht léi. Bhí mé fillte suas leis an méid a theastaigh uaim a chloisteáil. Thaispeáin an leabhar dom, leathanach i ndiaidh leathanaigh, na bealaí go léir a raibh mé ag teip i mo chaidreamh. Bhí ionadh orm nár fhág sí mé cheana féin. An cheist Cad atá déanta agam? flashed trí m'intinn arís agus arís. Agus mé ar thóir mo chuid riachtanas féin, rinne mé an oiread sin créachta agus ba bheag nár chaill mé gach rud a bhí tábhachtach dom. Lean mé an chomhairle sa leabhar, chomh gar agus a d'fhéadfadh mé, leis an dóchas beag a bhí fágtha agam. Rinne mé iarracht mo phósadh a bhainistiú.

Chuimhnigh mé ar mo chuid geallúintí.

Thosaigh mé ag caitheamh léi mar ba chóir di a bheith cóireáilte i rith an ama. D'athfhriotail mé na rudaí a dúirt mé chun an venom a bhaint. Rinne mé na rudaí timpeall an tí a bhí faillí á dhéanamh agam. Thóg mé am chun éisteacht léi, agus a bheith léi. Chuimil mé a cosa tuirseach. Thug mé bronntanais bheaga agus bláthanna léi chun mo ghrá a thaispeáint di. Rinne mé a raibh mé in ann a thabhairt níos mó ná mar a fuair mé. Thosaigh mé ag caitheamh léi mar mo bhean chéile arís.

Ar dtús, bhí a frithghníomhartha fuar. Bhíomar imithe tríd seo roimhe seo, nuair a theastaigh rud éigin uaithi bheinn ag gníomhú mar seo go minic. Bhí sí ag fanacht leis na héilimh a thosú. Chaill sé dóchas dom, ach lean mé ar aghaidh le mo chuid iarrachtaí a thaispeáint di gur rud eile a bhí ann. Choinnigh mé ar mo phósadh a bhainistiú agus stop mé á chur ag an dóire cúil.

De réir mar a chuaigh na seachtainí thart, thosaigh rudaí ag athrú. D'imigh an nimh ina freagraí. D’éirigh lena friotaíocht in aghaidh I ngrá leat. Bhí cuma iomlán ar a barróga arís agus tugadh na póga go saor. Ní raibh sé foirfe fós, ach bhí rudaí ag dul i bhfeabhas.

Gach ceann de na rudaí a rinne mé gearán agus ráchairt uirthi le linn pósadh comhairleoireacht thosaigh sé ag titim amach. Thuig mé nach raibh na rudaí sin an locht uirthi. Ba dhóigh leo í féin a chosaint uaim. Ba gharbhanna iad a tháinig chun cinn ó mhí-úsáid mhothúchánach agus faillí a rinne mé. Ní raibh ár gcaidreamh riamh mar cheist. Ba é mo ghníomhartha, mo shaol, mo thiomantas, agus mo thuairim air.

Bhí mé an ceann is gá a athrú.

Ní hí. D'éist mé le mo pháistí. Rinne mé am dóibh. Chaith mé leo le grá agus le meas. D'oibrigh mé chun níos mó a thabhairt dóibh. Stop mé ag súil le rudaí agus thosaigh mé ag tuilleamh miongháire uathu. Chónaigh mé i ngrá, seachas i eagla. An bhfuil a fhios agat cad a fuair mé mar a rinne mé é seo? Na píosaí deiridh de mé féin. Chinn mé gur tháinig fíor-léiriú mo chuid féin istigh sna hidirghníomhaíochtaí a bhí agam leis na cinn a raibh grá agam dóibh.

Nuair a d’fhéach mé ar an mbealach a raibh grá agam do mo bhean chéile agus mo pháistí, chonaic mé cé mé agus cé nach raibh mé. Chonaic mé mo theipeanna agus chonaic mé mo bua. Bhí mé ag lorg leighis sna háiteanna míchearta. Bhí an ceart agam roinnt ama a chaitheamh laistigh, ach ní raibh an oiread sin. Rinne mé faillí i mo phósadh agus mo theaghlach a bhainistiú i bhfabhar mé féin, agus táim lánchinnte gur bheag nár íoc mé an praghas uafásach ar an bhfaillí sin. Níl mé foirfe fós, tá mo bhean ina suí ar an tolg leis féin agus mé á scríobh seo, ach ní gá dom a bheith. Ní chaithfidh mé feabhsú gach lá, ach teastaíonn uaim tiomantas daingean déanamh níos fearr chomh minic agus is féidir liom.

Foghlaim ó bhotúin.

D'fhoghlaim mé gur chóir dom mo fhócas a leathnú lasmuigh de dom féin. Bhí sé ceart go leor feabhsú agus tiomáint chun é sin a dhéanamh, ach bhí sé tábhachtach freisin cuimhneamh ar thábhacht na cinn i mo shaol. Fuair ​​​​mé níos mó dul chun cinn féinfheabhsaithe laistigh de mo chuid ama leo ná mar a rinne mé riamh i m'aonar. D'fhoghlaim mé mo ghrá a scaipeadh agus bask sna chuimhneacháin leis na cinn a raibh grá agam dóibh. Is fiú níos mó ná míle nóiméad féinmhachnaimh a ngrá. Chonaic mé tiomantas pósta neartaithe nuair a d’aistrigh m’fhócas ó fhéinmhachnamh go dtí dul chun cinn a dhéanamh i mo chaidreamh.

Tá sé in am luach a chur ar a gcruthaíonn siad ionam agus a luach a fheabhsú trí mo chuid focal agus gníomhartha. Tá mo ghrá ag teastáil uathu níos mó ná mé.

Takeaway Deiridh

Conas do phósadh a bhainistiú nuair a bhíonn tú i gcás mar a bhí mé ann? Ná breathnaigh ar leideanna maidir le conas a láimhseálann tú pósadh deacair, ina ionad sin lorg rudaí a d’fhéadfá a bheith mícheart. Ní freagracht do pháirtí é do sonas. Más mian leat a fháil amach conas a mhairfidh tú pósadh míshásta agus a éireoidh leat, breathnaigh laistigh agus smaoinigh ar a bhfuil tú ag cur leis an gcaidreamh agus conas is féidir leat rudaí a fheabhsú. Glacann tú an chéad chéim agus lorgaíonn tú bealaí chun do phósadh a choinneáil úr.

Fiú má bhraitheann tú faoi láthair nach bhfuil do pháirtí ag déanamh gach rud ba chóir dóibh a dhéanamh chun do chaidreamh a choinneáil sona, agus creideann tú go láidir go bhfuil go leor ann a d'fhéadfadh sé a dhéanamh chun an cás a fheabhsú chun breathnú ar do chuid féin ar dtús. Le fios a bheith agat ‘conas a láimhseálann tú pósadh deacair?’ ní mór duit breathnú laistigh agus ní hamháin díriú ar do sonas féin ach ar na cinn is breá leat.

Cuir I Láthair: